Pussel pryds ofta som bra för våra hjärnor. De håller oss mentalt aktiva och utmanar oss. Men är det sant att pussel förebygger demens eller till och med förbättrar vårt minne?
Vilken forskning säger
Forskning utförd i vårdhem 2011 visade att pussel kombinerat med fysisk aktivitet, övning av vardagliga aktiviteter och ett andligt element (som att sånga en psalm eller diskutera om lycka) förhindrade en nedgång i invånarnas " kognitiva förmågor i tolv månader.
De övriga invånarna fick vård som vanligt och visade en kognitiv minskning över tolv månader. En annan forskningsstudie involverade 448 deltagare som bodde i samhället (inte en anläggning) och var kognitivt intakta i början av studien. Forskarna mätt deltagarnas kognitiva funktion varje 12-18 månader och noterade deras frekvens att göra korsord. Forskare bestämde att av de deltagare som så småningom utvecklade demens, visade de som ofta gjorde korsord en mycket långsammare nedgång i minnet.
I genomsnitt gav korsord ett ungefär två och ett halvt år försenad minnesminskning jämfört med dem som inte gjorde korsord. En tredje studie visade att korsord, tillsammans med flera andra mentala aktiviteter som läsning, brädspel, spelkort, musikinstrument och andra hobbyer, var förknippad med minskad risk för demens.
Men inte all forskning stöder att göra korsord. En studie jämförde att slutföra datoriserade korsord – specifikt de som inte går vidare till en svårare nivå – till ett strukturerat datoriserat kognitivt träningsprogram. Studien fann att den kognitiva träningsgruppen upprätthöll eller till och med förbättrade sin kognitiva funktion under ett år, medan korsordstypgruppen minskade.
Bottom Line
Bo mentalt aktiv. Det finns lite stöd i forskning för korsord, men det större temat bakom det är att fortsätta att utmana dig själv mentalt för att minska risken för demens.
//www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061624#s4
