Psyllium är ett fibertillskott som används främst för behandling av förstoppning, eftersom det är en bra källa till löslig fiber. Som ett supplement härrör psyllium från fröskalorna av en växt som kallas Plantago ovata. Denna växt växer mest övervägande i Indien som den är infödd till Asien, men kan hittas över hela världen, inklusive växande vilt i sydvästra USA.
Psyllium säljs under många olika namn men är förmodligen mest känd som Metamucil®.
Psyllium för förstoppning
Den vanligaste medicinska användningen för psyllium är som behandling mot förstoppning. Den lösliga fibern av psyllium motstår jäsning av gut bakterier. Psyllium lägger till bulk och drar vatten i avföringen vilket bidrar till en geliknande avföringskonsistens som är lättare att passera. Den ökade delen av avföringen bidrar också till att stimulera rörelsen i tjocktarmen och därmed leda till ett mer regelbundet mönster av tarmrörelser. Det finns ett solidt forskningsstöd för användningen av psyllium i lättnadstoppning.
Psyllium för IBS
Psyllium har också undersökts för effektiviteten vid behandling av irritabelt tarmsyndrom (IBS). På grund av dess lösliga fiberhalt anses psyllium överlag ge en övergripande lättnad från IBS-symtom. (Olöslig fiber kan förvärra IBS-symtom). Psylliums bulkingeffekter på pallarna gör det till ett bra val även om det dominerande tarmproblemet är diarré när det suger upp vatten och företag uppför pallarna.
Psyllium för andra hälsoproblem
Förutom att det används för tarmproblem kan psyllium också vara till hjälp i:
- Förminska hemorrojder
- Sänka kolesterolet
- Stabilisera blodsockernivån hos personer som har diabetes
- Sänka blodtrycket
- Sänka risken för kardiovaskulär och koronar hjärtsjukdom
- Viktminskning
Det finns några tecken på att psyllium kan bidra till att minska risken för koloncancer, men forskningen hittills är inte avgörande.
Psyllium kan vara till hjälp för vissa personer som har inflammatorisk tarmsjukdom, men den mängd som används är mycket avgörande eftersom för mycket fiber kan tjäna för att förvärra symtomen.
Hur man tar psyllium
Psyllium kommer i många former – som ett pulver, vätska, kapsel eller skiva. Den tas alltid av munnen. Det är viktigt att börja med en liten dos så att din kropp kan anpassa sig till ökningen av fiber. Diskutera dosmängderna med din läkare och var noga med att följa paketets anvisningar. Du måste dricka minst 8 gram vatten varje gång du tar psyllium.
Det är viktigt att veta att intag av psyllium kan påverka absorptionen av andra mediciner som du kan ta. Diskutera med din läkare hur bäst du ska ta dosen av dina vanliga mediciner och din psyllium. De kan rekommendera att lämna någon tid mellan att ta psyllium och ta andra mediciner.
Om du använder som laxermedel bör psyllium endast användas i sju dagar. Psyllium kan användas under längre perioder som ett fibertillskott, men endast med din läkares tillstånd.
Övergripande psylliumtillskott ses som vanligt säkra.
Du kan uppleva viss ökad tarmgas och uppblåsthet, men det borde lindras, eftersom kroppen anpassar sig till ditt ökade fiberintag. I extremt sällsynta fall kan kvävning inträffa om en person inte dricker tillräckligt med vatten vid sidan av psylliumintaget.
Vem ska inte ta psyllium
Psyllium rekommenderas inte för användning i:
- Barn, såvida inte rekommenderas av barnets läkare
- Alla som har njursjukdom, såvida inte rekommenderas av deras läkare
- Alla som har svårt att svälja
- Någon som har en förträngning av matstrupen (esophageal stricture)
- Den som har någon annan förträngning eller några hinder i deras matsmältningssystem
