Även känd som överensstämmelse och övningsöverensstämmelse är träningsöverensstämmelse en term som används för att beskriva hur bra en patient eller klient håller sig till:
- Deras träningsprogram
- Deras gymprogram
- De rekommendationer som gjorts av deras hälso- och sjukvårdspersonal eller personlig tränare.
- Andra anvisningar i samband med motion som ges av en hälsovårdspersonal.
Uppnå vidhäftning
När du vet att du har vissa saker som måste göras för att få ditt liv tillbaka och / eller för att minska smärta till en nivå som du kan tolerera, kan du behöva några "bästa metoder" för att hjälpa till med det .
Nedan är några av mina idéer för att uppnå och upprätthålla övningsuppföljning.
Välj din "Whens" Wisely
Om så är lämpligt, planera dina terapeutiska aktiviteter så att de är praktiska, samt harmoniska med dina förändrade energinivåer.
Om du till exempel har 10 utmanande övningar att göra dagligen, överväga att få dem gjort första på morgonen – efter att du värmer upp, förstås. Alternativt, om din terapeut har gett dig några avkopplingsövningar att göra, kan du prova dem antingen på sen eftermiddag när du är energi avtagande – vilket kan visa sig vara en trevlig behandling – eller precis innan du lägger dig – vilket kan hjälpa dig att slappna av – samt främja en bättre natts sömn.
Vad om fördom?
Om tristess är ditt problem, fråga din fysioterapeut eller personlig tränare för att ge dig en mängd olika övningar och rörelser som behandlar samma kroppsproblem, men det kan bytas utan förlust av terapeutiska fördelar.
Om du tar det här förslaget, var noga med att fråga henne om hur och när du vill byta saker.
Ge upp på "Ingen smärta, ingen vinst"
Gör föreskrivna rörelser och övningar i mått, men var noga med att göra någonting varje dag. Släpp av din "ingen smärta, ingen vinst" attityd när du arbetar för ryggsmärtor.
I stället för att pounda ut repsna och sätter så många människor som går till gymmet brukar göra, tänk på din form. Är du inriktad på allt under varje övningsrörelse? Det kan göra skillnad.
Gå socialt och ansvarsfullt
Koppla upp med en eller flera ansvariga partners som förstår ditt speciella terapeutiska fokus och vem är omtänksam och förståelse av naturen. Jag vet att sådana människor kan vara svåra att hitta, och ännu svårare att tillgodose schematvis, men precis detsamma, vilket gör ansträngningarna att ansluta kan vara väl värt investeringen. Anledningen är att den sociala interaktionen kan bidra till att bränna målresultatet och därmed dina resultat.
Få Smart
Utför forskning och ställ frågor från din valda hälso- och sjukvårdspersonal angående motion som det relaterar din diagnos. Att lära känna ditt tillstånd, dess symptom, hur det diagnostiseras och relevanta behandlingar kan hjälpa dig att ta mer av intresse för de saker du ska göra för att komma över smärtan och dysfunktionen.
Några idéer för frågor är:
- Vad är den vanliga prognosen? (Prognosen hänvisar till hur dåligt problemet kan få och / eller hur länge du kommer att hantera symtom etc.). Vilken roll kan utövas spela för att må bättre? Finns det ett alternativ till droger och kirurgi som ligger inom min förmåga med tanke på din utvärdering av mitt tillstånd?
- Var försiktig – det är helt möjligt att svaret på den sista frågan kan sätta dig till
- arbeta
. Jag har varit privilegierad att bevittna ett antal personer i färd med att framgångsrikt undvika "kniven" – men ingen skulle ha gjort det utan mycketav disciplin och ansträngning
