Att undvika manuell rök kan vara enkelt nog när du är i bekvämligheten av ditt eget hem, men hur kan du undvika det när du reser? Du utsätts för begagnad rök när du andas in föroreningar i luften från cigarettrök och andra tobaksvaror.
För personer med kronisk obstruktiv lungsjukdom eller KOL kan exponering för andrahandsanvändning leda till förvärring av symtom, vilket kan leda till sjukhusvistelse.
Resa kan sätta personer med KOL i särskilt risk för eventuell exponering. För de som saknar KOL kan du undvika 7000 kemikalier och 70 kända cancerframkallande ämnen i andrahandsrök.
Undvik exponering för andrahandsrök medan du reser
Även om många städer och samhällen har gjort stora framsteg när det gäller att förbjuda att röka från offentliga byggnader, restauranger och parker finns det fortfarande delar av världen där rökning tillåts överallt – även i flygningar. Det bästa sättet att förhindra exponering för begagnad rök är att planera framåt och att förespråka själv. Här är förslag på sätt att undvika secondhand rök och KOL-förvärringar som kan komma med det när du reser.
1. Begär ett rökfritt rum
När du bokar i vissa delar av världen, är rökfri den antagna preferensen om du inte begär ett rökrum. På samma sätt kommer vissa ställen dock automatiskt att anta att du vill ha ett rum för rökare om du inte uttryckligen begär ett rökfritt boende.
Ta inte chans. Oavsett om du bokar ett hotellrum eller en stuga på ett kryssningsfartyg, begär alltid ett rökfritt rum.
Gör dessutom din känslighet för cigarettrök som är känd vid tidpunkten för din bokning och vid incheckningen. Hotell eller skepps städpersonal kan använda ett kraftfullt luftfiltersystem för att städa luften i ditt rum före ankomst, om rökning tidigare har tillåtits i rummet
2. Använd en rökfiltermaske
Om du inte kan undvika Secondhand rök på offentliga platser, undvik att andas in genom att täcka din mun i rökiga områden. En filtermaske, såsom N95 respiratormask, som visas för att blockera 95 procent av luftpartiklarna, är en praktisk och lättmetod för att förhindra exponering.
Om du är modemedvetna kan du täcka masken med en lätt scarf. Eller prova en av de nya moderna högfiltreringsmaskerna, som Vogmask, som kommer i olika färger och mönster.
3. Håll dig borta från ditt kläder
Om du inte kan stanna i ett rökfritt hotell, håll dina kläder lagrade i en plaggspåse eller resväska för att hålla dem från att absorbera cigarettrök.
- Om byrå på hotellet är äldre och luktar cigarettrök är det bästa att inte använda den och hålla kläderna i resväskan.
- Om du spenderar tid i rökfyllda områden, vilket gör att dina kläder luktar, lagra dem i en separat väska borta från resten av dina kläder.
4. Ta hand om din hälsa
Låt inte din hälso- och sjukvårdssegment ta semester medan du reser. Var noga med att packa extra medicin och ta det som föreskrivet. Dessutom stanna hydratiserad och skimp inte på sömnen.
Lyssna på din kropp. Tryck inte på dig själv för hårt, vilket kan bära din kropp och göra dig mer mottaglig för en KOL-exacerbation.
Också, var noga med att träna bra handtvätt hygien och använd handtvättmedel när det är möjligt för att undvika att fånga bakterier. Detta är särskilt viktigt för flygplan, kryssningsfartyg och annan kollektivtrafik.
