Din låg rygg är på något sätt involverad i nästan allt du gör, vilket innebär att det är känsligt för skador. En av de vanligaste är återstamning. Men vad är det, exakt, och hur skiljer det från en försträckning?
En ryggstam uppstår när du skadar en eller flera muskler som rör ryggraden. Detta står i kontrast till en förspänning, vilket påverkar ligamenten. Både stammar och sprains kan vara plötsliga, akuta skador eller komma över tiden på grund av repetitiv rörelse.
Backstammar är en av de vanligaste typerna av ryggskador, om inte det vanligaste.
Ryggstam orsakar
Största delen av tiden är ryggstammar orsakade av att lyfta tunga föremål med en böjd eller vridd ryggrad. Oavsett vad du gör för att spänna ryggen är det troligt att muskelfibrerna kommer att bli sönder eller översträckta, vilket leder till inflammation. Den amerikanska sammanslutningen av neurologiska kirurger säger att denna inflammation kan orsaka smärta och / eller ryggmuskler.
Relaterade: Tillbaka Muscle Spasm
Backstammar orsakar en typ av smärta som kallas mekanisk ryggsmärta. Detta innebär helt enkelt att din smärta kommer från en av dina ryggradsstrukturer, i detta fall dina muskler. Smärtan är vanligtvis begränsad till det skadade området, men det kan också gå in i skinkan.
Till skillnad från ischias (vilket är en term som både patienter och läkare ofta använder för att beskriva ett syndrom som kan orsakas av ett antal saker inklusive, men inte begränsat till, hernierad skiva) påverkar ryggstammen inte nerverna.
I ischias, som påverkar den nedre extremiteten och / eller radikulopati, som kan påverka den övre extremiteten av elleroch är en särskild medicinsk term, smärta, tappar och nålar och / eller andra elektriska känslor ner ett ben eller armen är inte en av symptomen på bakstammen.
Men som nämnts ovan är muskelbelastningen, liksom minskad flexibilitet.
Dina leder leder sannolikt till "bevakad" på grund av muskelspasmerna, och förflyttning av dem kommer troligen att vara smärtsamt.
Hur man behandlar ett muskelband
Experter och läkare rekommenderar modifierad aktivitet som det snabbaste sättet att komma över mild till måttlig ryggstam. Undvik allvarlig ansträngning under de första dagarna. Du kan också isa området och ta aspirin för att hjälpa till att kontrollera inflammation.
Relaterade: Tillbaka Skada: Värme eller Ice?
Den goda nyheten är att de flesta ryggstammar läker med tiden. Men om smärtan går över 10 dagar eller så är det nog en bra idé att kolla med din läkare. Om dina bakre spasmer gör det svårt att flytta eller träna, kan hon ordinera muskelavslappnande medel. Dessa har fördelen av att minska smärtan tillräckligt för att du ska kunna delta fullt ut i fysisk terapi (vilket är den verkliga framstegsmaskinen, enligt min mening).
Nackdelen med muskelavslappnande medel är att de inte riktigt får dig tillbaka i ditt livs swing något snabbare än att inte ta dem. Chou, i sin översyn av 2010, "Pharmacological management of low back pain", som publicerades i mars 2010 numret av tidskriften Drugs fann att ta muskelavslappnande medel är förknippad med sedering.
och Bernstein, et. al. I sin studie, "Användningen av muskelavslappnande läkemedel i akut ryggsmärta", som publicerades i 2004 års utgåva av Spine, fann att att ta muskelavslappnande medel inte var associerad med snabbare återhämtning från låg ryggskada. Relaterade: Hur man hittar den perfekta fysioterapeuten
