Acne fick dig ner? Du är inte ensam. Det är normalt att känna sig avskräckt, även självmedvetet, när man försöker rensa ett fall av akne.
Att ta hand om dig själv ger dig en anledning att känna dig bra om din kropp och kan ge dig en hiss när du behöver det mest.
1så bra.
Att äta en hälsosam kost är bra för din kropp, och kommer till sist att hjälpa dig att må bättre. Att äta rätt ger hela kroppen, inklusive din hud, de näringsämnen som behövs för att vara hälsosam.
Finns det några livsmedel du borde undvika när du har akne? Kanske. Några små studier har visat en korrelation mellan vissa livsmedel och akne svårighetsgrad. Mjölkprodukter och livsmedel med högt kolhaltiga livsmedel verkar vara de värsta föregångarna.
Dessa livsmedel orsakar inte nödvändigtvis akne i en annars klar hud, men kan förvärra existerande akneutslag. Så, om en mat verkar göra dina finnar värre, undvik den särskilda maträtten.
Läs på:
Vilka livsmedel bidrar till breakouts?
2 Få tillräckligt med sömn.
Titta på det, allt verkar värre när du är trött och cranky. Försök få åtta timmars sömn varje natt, eller ta regelbundna tupplurar när du behöver dem. När du är väl rustad är det lättare att hålla saker i perspektiv.
Se bara till att du rengör ditt ansikte innan du slår på kudden varje natt. Att ta bort smuts, överflödig olja och smink hjälper dig att få din hud i form och hjälper dig att komma ihåg att applicera dessa aknebehandlingar också.
Läs på:
Hälsofördelar med sömn
Få en god natts sömn
Varför du aldrig ska hoppa över ditt nattliga ansiktsrengöring
3Exercise regelbundet.
En studie tyder på att de med akne tenderar att träna mindre än sina klara skinnpartier. Men träning är ett bra sätt att förbättra ditt humör!
Inte bara gör regelbunden övning ditt hjärta och lungor starkt, men det hjälper dig att slå stress och kan lindra ångest och depression. Dessutom, när du mår bra om vad din kropp kan göra, hjälper det dig att fokusera mindre på din hud.
Duscha alltid så fort som möjligt efter träning. Svett kan vara irriterande och förvärra akne, speciellt
rygg och kroppsbrott.
Läs på:
Håller akne dig från att träna?
4Start behandla din akne, om du inte redan har.
Acne kommer inte att gå bort på egen hand, så ju innan du börjar behandla desto bättre.
Om din akne är mild, prova en överkvalitativ produkt. Men vänta inte med att se en läkare om du inte ser någon förbättring efter flera veckor. Din läkare har en arsenal av aknebekämpande behandlingar som får dig på väg till en klarare hud.
Det är lätt att känna sig hjälplös när du bryter ut och vet inte hur man ska stoppa det. Bara att veta att du har tagit ett steg för att förbättra din hud kan hjälpa dig att känna dig mer kontrollerad.
Läs på:
De mest effektiva aknebehandlingen
5 Tecken Det är dags att se en hudläkare
Hur man hittar en stor hudläkare
5Hjälp om du behöver det.
Acne kan vara ett störande problem, vilket gör att du känner dig självmedveten eller generad. Du är inte förgäves. Många människor med akne känner på samma sätt som du gör.
Alla har ner dagar en gång i taget. Men om akne påverkar ditt liv till den punkt som det påverkar ditt självkänsla negativt, är det dags att få hjälp. Tala med din läkare. Avvisa inte dina känslor och skämm dig inte.
Depression, ångest, socialt tillbakadragande och tankar om självmord är alla varningsskyltar som du inte bör ignorera. Snälla få hjälp direkt. Med hjälp kan du må bättre.
Läs på:
Den känslomässiga effekten av akne
Behåll ditt självförtroende
3 Varningsskyltar du bör aldrig ignorera
