Om du känner fotbesvär eller skarpa smärtor på undersidan av din häl, kan du lida av plantar fasciit. Du kan dra nytta av en fysisk terapi för plantar fasciit, och en komponent i din rehab kan använda kinesiologi tejp för att behandla din fot och häls smärta.
Plantar fasciit är inflammation eller irritation av plantar fascia, det tjocka bandet av vävnad som löper från hälen till tårna och ger form och stabilitet till fotens båge.
Om din plantar fascia blir irriterad eller överbelastad, kan du uppleva smärta i botten av foten eller i närheten av hälen. När detta uppstår kan funktionella aktiviteter som att gå eller springa bli begränsade på grund av smärta. Att arbeta med din fysioterapeut för att bestämma orsaken till din plantar fasciit och att hitta rätt behandlingar är avgörande för att framgångsrikt hantera tillståndet.
Det finns många olika behandlingsformer som din fysioterapeut kan välja att använda för att behandla din plantar fasciit. Dessa kan innefatta ultraljud, elektrisk stimulering eller jontofores. Dessa behandlingar fokuserar på att hantera smärta och inflammatorisk process som uppstår med plantar fasciit.
Att fokusera på och behandla biomekaniken och bakomliggande orsaker till din plantar fasciit är viktigt för att behandla ditt tillstånd korrekt. Din fysioterapeut kan hjälpa dig att bestämma orsaken till fotbesväret och kan ordna rätt övningar och sträckor för att hjälpa dig att minska din smärta och förbättra din övergripande funktionella rörlighet.
Vad gör Kinesiologibandet för foten?
Kinesiologi tejp är en behandling som din fysioterapeut kan använda för att hjälpa till att ge lättnad från din plantar fasciit. De viktigaste målen med att använda kinesiologiband för plantar fasciit inkluderar:
- Minska smärta
- Ta tryck på din plantar fascia
- Stöd din fots naturliga båge
- Underlätta musklerna som omger din fot för att ge mer stöd
Genom att använda kinesiologi-tejp på foten kan du var både för att ge bättre stöd till din båge och minska smärtan och trycket på plantar fascia. Detta kan hjälpa dig att återgå till normal gång och körning.
Applicera Kinesiologistape på foten
Innan du applicerar kinesiologi-tejp på din fot, var noga med att tala med din fysioterapeut för att försäkra dig om att du applicerar bandet ordentligt och att kinesiologibandet är säkert för dig att använda. Din fysioterapeut kan hjälpa till att avgöra om ditt specifika tillstånd med plantar fasciit sannolikt kommer att dra nytta av att använda kinesiologiband. Vissa personer med särskilda medicinska tillstånd borde inte använda kinesiologi tejp, så kontakta din PT eller läkare innan du försöker behandla din plantar fasciit med tapning.
För att applicera bandet på foten kan du behöva en vän som hjälper dig, och du bör granska de olika typerna av bandremsor som behövs för att använda tejpbandet.
Så här använder du kinesiologiband för plantar fasciit:
- Ställ din fot ut framför dig och böj försiktigt foten och tårna upp mot knäet.
- Applicera en lyftremsa med 75 till 100 procent sträcka längst ner på foten.
- Säkra lyftbandets ändar utan spänning på fotens övre sida.
- Upprepa det här två till tre gånger med varje remsa något överlappande den föregående för att säkerställa att hela medialbågen är täckt.
Ibland kan en "I" -remsa användas överst på foten för att säkra ändarna på lyftremsor så att de inte skalar bort.
Den kinesiologiska tejpen ska vara bekväm och bör inte vikas på undersidan av din fot. Du kan hålla bandet på i två till fem dagar, och tejpen kan bli våt. Om det börjar skrälla bort, ta bara bort bandet.
Var noga med att övervaka din hud runt kinesiologibandet och titta på rodnad och klåda som kan indikera irritation eller allergisk reaktion på bandet.
Om detta inträffar ska du försiktigt ta bort kinesiologietape.
Din fysioterapeut kan rekommendera att använda kinesiologi tejp på andra muskler som omger din fot och fotled för att hjälpa till att hämma eller underlätta de muskler som kan bidra till din plantar fasciit. Att tappa till din shin (anterior tibialis), kalv eller bakre tibialis muskler kan vara nödvändigt för att behandla ditt tillstånd fullt ut.
fungerar K-bandet verkligen?
Du bör komma ihåg att kinesiologi tapning är en relativt ny behandling som används i fysioterapi och idrottsmedicin, och dess effekter har inte utvärderats fullt ut. Vissa tidiga studier visar att det säkert kan hjälpa, medan andra studier konstaterar att kinesiologi-tapning erbjuder liten eller ingen extra fördel för ett fysioterapiprogram. Därför är det viktigt att diskutera kinesiologi som bandar med din fysioterapeut för att förstå de förväntade resultaten och fördelar som hör samman med tapning.
Ett ord från Verywell
Om du har ont i foten och hälen på grund av plantar fasciit kan du dra nytta av kinesiologi som bandas för att hjälpa till att behandla ditt tillstånd. Tejpen, tillsammans med lämpliga övningar och råd, kan hjälpa dig att minska eller avskaffa din smärta och förbättra din övergripande funktionella rörlighet.
