Obehag av kronisk förstoppning kan gå långt bortom att ha sällsynta tarmrörelser. Detta rörlighetsproblem kan också leda till uppsvällning, buksmärta och ökad känsla av tarmgas. Typiskt berättas patienter att ta in mer fiber men ofta är det inte tillräckligt för att göra tricket. Du kan behöva ta en mer omfattande inställning till problemet. Här är din guide till det brett utbud av behandlingsstrategier som kan hjälpa dig att flytta ditt system i rätt riktning.
Vad ska du äta?
Det är vettigt att titta på din kost för att se om vad du äter hjälper eller försämrar problemet. Det är också viktigt att titta på hur du äter. Se till att äta regelbundet och ha en ganska stor morgonmåltid, kanske med lite dietfett, för att dra nytta av kroppens naturliga gastrokoliska reflex i stimulerande tarmsammandragningar. Dessa artiklar hjälper dig att göra matval som hjälper till med smidig passage av pall:
- Vad man ska äta för förhoppning
- Vad man inte ska äta när man förstoppar
- Hur man äter när man har förhoppning: Det är inte bara de specifika matarna du äta eller inte äta, det är hur du äter dem som kan hjälpa till med förstoppning.
- Fem enkla regler för att öka fibern: Om du undrar hur man får mer fiber i din kost, använd dessa tips. Flaxfrö eller Chia Frö för förstoppning: Se fördelarna med dessa källor till fiber.
- IBS Trigger Foods: Akta dig för dessa livsmedel.
- Självvårdsstrategier
Ingen tycker om att vara ett passivt offer för en obehaglig omständighet. Detta gäller för störande obehag av förstoppning. Lyckligtvis finns det saker du kan göra aktivt för att hjälpa din kropp att återvända till ett hälsotillstånd. Läs vidare för att lära dig några nya och förbättrade egenvårdsförmåga:
Självvård för förstoppning: Använd dessa steg för att lindra din förstoppning hemma.
- Tarm Retraining för förstoppning: Arbeta med kroppens naturliga rytmer.
- Hur man får en bekväm tarmrörelse: Att uppmärksamma vad du äter och dricker, då får timing rätt och avkopplande kan göra skillnad.
- Att ta ett Sitz Bath: Detta kommer att slappna av din sfinkter och kan lindra din förstoppning.
- Hur man lugnar buksmärta: Ta hand om det obehag.
- IBS och avkoppling: Släcka larmsystemet: Avkopplingsmetoder kan hjälpa till.
- Läkemedelsalternativ
Tyvärr finns det bara en begränsad mängd receptbelagda läkemedel som effektivt kan behandla förstoppning, dominerande irritabelt tarmsyndrom (IBS-C) och kronisk förstoppning. Här är din guide till vad som för närvarande är tillgängligt: receptbelagd medicin för förhoppning
över-the-counter produkter
OTC-produkter erbjuder ett alternativ till receptbelagda läkemedel. Innan du försöker få ett botemedel är det viktigt att du diskuterar problemet med din läkare. Det är också viktigt att vara så informerad som möjligt om produktens effektivitet och eventuella biverkningar. Följande artiklar ger en översikt över några OTC-tänkningar som lindrar förstoppning:
Magnesium för förstoppning
- Användning av avföringslösningsmedel
- Bulklaxermedel
- Stimulerande laxermedel
- Herbalstimulerande laxermedel
- Triphala för matsmältningshälsa
- Cascara Sagrada
- Probiotika för IBS
- Slipp Elm för IBS
- Hantera det dagliga livet
Till skillnad från andra medicinska problem låter förstoppning inte av sin natur lätt till socialt stöd. Således kan det vara nedslående att försöka leva, arbeta och umgås med ett problem som du känner att du inte kan prata om. Du behöver inte längre försöka lista ut allt på egen hand. Dessa artiklar kommer att erbjuda tips för hantering av vanliga situationer:
Äta ute med IBS
- Resa med IBS
- Arbeta med IBS
- Tillbaka till skolan med IBS
- Hantera ett IBS-angrepp
- Hantera rädslan för smuts
- IBS Survival Kit för badrumsskador
- Vad ska man göra om du har olyckor i badrummet? Terapialternativ? Att hantera ett kroniskt hälsoproblem kan vara extremt stressande. Tyvärr kan stress bidra till matsmältningsproblem. För att bryta igenom detta problem med kyckling och ägg kan du överväga att försöka psykoterapi. Följande två typer av terapi har visat sig vara effektiva för att lindra symtomen på IBS-C:
- Kognitiv beteendeterapi för IBS
