Att leva med KOL är ofta svårt, särskilt om du känner att KOL-symtomen förvärras och du inte förstår varför. Om din dyspné ökar, din host blir vanligare och du inte har en KOL-förvärmning, kan vissa livsstilsförändringar hjälpa dig att må bättre. Nedan är 10 livsstilsförändringar du borde överväga att göra om du har KOL.
1 Sluta röka
Om du har KOL, är det viktigaste du kan göra för din hälsa att sluta röka. Rökning gör inte bara KOL framsteg snabbare, det kan också leda till andra rökning-relaterade sjukdomar som högt blodtryck, hjärtsjukdom, stroke eller cancer. Om du vill sluta är kallt kalkon det bästa sättet att göra det, men det finns andra metoder som till exempel nikotinplåster och medicinering, som ofta är mer effektiva.
2 Börja träna
Om du spenderar större delen av din tid immobiliserad är det dags att gå upp och flytta. Övning har många fördelar, bland annat förbättrad sömnkvalitet, ökad självkänsla och förbättrad livskvalitet. Många med KOL har också delat med det, med daglig träning och andra livsstilsförändringar som att sluta röka kan de se en förbättring eller åtminstone upprätthålla sin nuvarande lungfunktion.
3 Ditch the Junk Food
Att äta skräpmat eller en kost fylld med bearbetade livsmedel kan negativt påverka ditt KOL. Skräpmat innehåller massor av kalorier och fett, vilket kan leda till viktökning och fetma. Att vara överviktig kan göra andningen svårare, särskilt om du har KOL.
I motsats till detta kan äta för lite leda till undernäring och kakexi, vilka båda kan bidra till för tidig död. Att upprätthålla en hälsosam och välbalanserad kost rekommenderas för alla, men är särskilt viktigt för dem med kroniska sjukdomar.
4 Öva bra hygien.
Även om de två främsta orsakerna till COPD-förvärmning är lunginfektioner och luftförorening, är orsaken ofta okänd . För att minska risken för KPD-förvärmning, var noga med att tvätta händerna och få några vaccinationer som din läkare kan rekommendera. KOL-exacerbation kan leda till sjukhusvistelse och död, vilket gör det viktigt att förhindra eller åtminstone känna igen när det kommer.
5 Ta din medicinering
Oavsett om det beror på att du inte har råd med dina läkemedel eller har svårt att hantera ditt tillstånd, är oförenligt eller inte följer din rekommenderade KOL-behandlingsplan, kan det få en direkt inverkan på kvaliteten på liv. KOL kan vara obotligt, men det kan behandlas.
6 Använd din syre
Många personer med KOL, som kan dra nytta av långsiktigt syreterapi, kommer inte att göra det eftersom de är generad för att ses offentligt med en syrgasbehållare och näskanyl. Detta kan leda till social isolering och depression, vilket sänker ditt övergripande välbefinnande. Syrebehandling har många fördelar, bland annat förbättrad sömn, humör och mental uppmärksamhet.
Vissa studier har till och med visat att användning av syre i minst 15 timmar per dag kan öka din överlevnad. Det finns alternativ till näskanylen, så om du inte gillar din nuvarande leveransmetod, fråga din läkare vilka andra metoder som finns tillgängliga.
7 Undvik ditt KOL-utlösare
En utlösare är något du utsätts för som gör ditt KOL-symtom värre. Inte alla kommer att reagera negativt på samma utlösare. Utlösare kan hittas inomhus eller utomhus. När du väl har identifierat vad de är, desto lättare kan du lära dig att undvika dem.
8 Prioritera vila
Har du någonsin hittat dig sliten innan du ens har börjat din dag? Hinner din andfåddhet så illa att du inte kan slutföra dagliga uppgifter som du brukade kunna utföra? Om det här låter bekant kan du behöva starta pacing själv så att du kan spara mer energi. Det kommer inte bara att spara din energi som hjälper dig att komma igenom din dag, men det hjälper dig att hantera den mest skrämmande aspekten av KOL-andning.
9 Förbättra luftkvaliteten i ditt hem
Visste du att inomhusluften ibland är mer förorenad än utomhusluft? Förbättra luftkvaliteten i ditt hem är inte bara viktigt för dem med kroniska sjukdomar, det kommer också att gynna hela familjen, inklusive husdjur. Om du vill filtrera luften i ditt hem, överväg att köpa ett HEPA-filter.
10 Undvik stress
Kronisk stress är relaterad till ett antal kroniska sjukdomar inklusive hjärtsjukdom, stroke och fetma. Det kan till och med göra dina KOL-symtom värre. En del av en hälsosam livsstil inkluderar stressreduceringsmetoder, som mindfulness eller meditation, som båda kan införlivas i ditt dagliga liv.
