Massage kan skydda mot högt blodtryck, en viktig riskfaktor för hjärtsjukdom. Vissa studier tyder på att en massage kan hjälpa till att lugna det sympatiska nervsystemet, vilket är ansvarigt för att höja ditt blodtryck som ett resultat av stress. Även om forskning om massage och blodtryck är ganska begränsad, finns det några bevis på att det kan vara viktigt att hålla blodtrycket i kontroll genom att lägga massage i din stresshantering.
Vetenskapen bakom massage och blodtryck
Ett antal studier tyder på att svensk massage (en mild, avslappnande massage typ) kan vara användbar för att sänka blodtrycket. Till exempel en 2006-studie som publicerades i Journal of Alternative and Complementary Medicine testade blodtryckssänkande effekterna av flera typer av massage. Med tanke på läsningar som tagits före och efter 150 studiemedlemmar fick massagebehandlingar fann forskare att svensk massage reducerade blodtrycket medan utlösningspunktsterapi och sportmassage varje upphöjt blodtryck. En del undersökningar visar att aromaterapi massage kan också bidra till att sänka blodtrycket. I en studie från 2007 från
International Journal of Neuroscience , till exempel, var 58 kvinnor i klimakteriet tilldelade antingen en kontrollgrupp eller åtta veckovisa aromaterapi massage sessioner med lavendel, ros geranium, ros och jasmin eteriska oljor. Studiens resultat tyder på att aromaterapi massage kan hjälpa till med blodtryckskontroll.Vidare fann en studie från
Journal of Alternative and Complementary Medicine att genomgå djupmjukmassagebehandling medan du lyssnar på lugnande musik kan leda till en minskning av både blodtryck och hjärtfrekvens. Använda massage för blodtryckskontroll
Efter en hälsosam kost, som regelbundet utövar, uppnår och bibehåller en hälsosam vikt och undviker att röka är alla viktiga för ett hälsosamt blodtryck.
Även om det är för tidigt att rekommendera massagebehandling för blodtryckskontroll, kan det ta emot massage regelbundet, vilket minskar din stress och hjälper till att skydda mot högt blodtryck. För andra stresshanteringslösningar, överväg att ta upp yoga, meditation eller tai chi.
Om du är intresserad av att använda massage för att hantera ditt blodtryck, prata med din läkare om hur du integrerar massage i din hälso-rutin. Självbehandling och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga konsekvenser.
