Gas, flatulens och uppblåsthet kan vara obekväma och pinsamt. Lyckligtvis finns det några naturliga lösningar som kan hjälpa till. Innan du försöker få något naturligt botemedel är det viktigt att du hör en kvalificerad vårdgivare för att utesluta andra orsaker.
1. Sväljad luft
Vissa människor brukar svälja luft, kallad aerophagia. De brukar inte vara medvetna om att de gör det, och orsaken är ofta orolig.
Den gas som slugas består huvudsakligen av syre och kväve. Det mesta av syre absorberas av matsmjölkets limmar eller används av kolonbakterier, med mycket liten slutning i flatulens.
Kväve å andra sidan absorberas dåligt av slemhinnan och det mesta av svalnat kväve hamnar i flatulens.
Behandlingsstrategier:
- Att bli medveten om att luft svalas kan hjälpa. Människor blir medvetna om sina andningsmönster.
- Avkopplingstekniker som progressiv muskelavslappning eller avslappningsreaktionen kan bidra till att minska ångest. Också ta reda på om andra naturläkemedel för ångest.
- Undvik att ligga ner efter att ha ätit. Gas från magen passerar lättare i tarmarna i denna position.
2. Dåligt absorberade kolhydrater
Vätgas och koldioxid produceras av kolonbakterier i närvaro av dåligt absorberade kolhydrater. Om flatulens åtföljs av diarré och viktminskning kan det indikera en malabsorptionsstörning, såsom laktosintolerans eller bröstcancerinsufficiens, och bör utvärderas av din primära vårdgivare.
Mer vanligt är överskott av flatulens efter att ha ätit stora mängder av dåligt absorberade kolhydrater som bönor eller livsmedel som du har en känslighet för mat. Vanliga livsmedelskänsligheter inkluderar mjölk och veteprodukter.
Behandlingsstrategier:
- Tugga mat noggrant. Koldioxidutsläpp börjar i munnen. Något arbete som dina tänder inte gör, din mage måste göra senare.
- En alternativ utövare kan föreslå en eliminerings- och utmaningsdiet. Detta är en diagnostisk kost som hjälper till att upptäcka matkänsligheter och intoleranser.
- Kontakta din primärvårdspersonal för att utesluta missuppfattningsstörning om du upplever viktminskning och diarré.
3. Gas och flatulens efter fetma måltider
Att äta en fetmjöl måltid kan generera en stor mängd koldioxid, av vilka några frigörs som gas. Det beror på att koldioxid produceras i tunntarmen när bikarbonat släpps för att neutralisera magsyra och fett under måltiden.
Behandlingsstrategier:
- Ät mindre, mer frekventa måltider i stället för tre stora måltider.
- Undvik hög fetthalt.
- Kontakta din primärvårdspersonal för att utesluta risken för fettmalabsorption. Tecken på fettmalabsorption inkluderar lösa och ljusa avföring.
4. Luktflöde och gas
Gas som har stark lukt är vanligtvis en följd av metabolism av svavelhaltiga proteiner och aminosyror i tarmarna.
Behandlingsstrategier:
- Tugga kött och andra proteinförevar försiktigt. Undvik överdriven protein i din kost.
- Att använda aktiverade koltabletter kan hjälpa till att avlägsna lukten.
5. Äta mat som producerar gas
Vissa livsmedel är i sig gasproducerande.
Gasproducerande livsmedel inkluderar bönor, kål, lök, brusselspiror, blomkål, broccoli, fluffiga veteprodukter som bröd, äpplen, persikor, päron, pommes frites, majs, havre, potatis, mjölk, glass och mjukost.
Livsmedel som producerar minimal gas inkluderar ris, bananer, citrus, druvor, hård ost, kött, ägg, jordnötssmör, icke-kolsyrade drycker och yoghurt med levande bakterier.
6. Övriga villkor
När någon har kvarstående uppblåsthet och flatulens utförs laboratorietester och röntgenstrålar först för att utesluta närvaro av sjukdom. Colorektal cancer presenterar ofta symptomen på buken obehag och uppblåsthet. Cel Celiac sjukdom och inflammatorisk tarmsjukdom kan ha liknande symtom.
Det är viktigt att komma ihåg att gas och uppblåsthet är oklara symtom som kan vara förknippade med många sjukdomar, så samråd med din vårdgivare bör alltid vara det första steget.
