De fyra Rotator Manschettmusklerna:
De fyra musklerna som bildar rotationsmanchetten är supraspinatus, infraspinatus, teres minor och subscapularis. Ofta används den mnemonic S.I.T.S för att hjälpa till att komma ihåg de muskler som utgör rotatorkuffan. Varje rotator manschettmuskel utför en specifik och viktig funktion för din axelförening. Supraspinatus:
Supraspinatus-muskeln härstammar över ryggraden på scapula och insatser på humerus större tuberositet. Supraspinatus bortför, eller lyfter axelledet ut till sidan. Det fungerar också med de andra rotator manschettmusklerna för att stabilisera huvudet på humerus i glenohumerala fog eller axelled.
- Infraspinatus:Muskeln från infraspinatus härstammar under scapulaens ryggrad, i infraspinatus fossa, och den sätter in på den bakre delen av humerus större tuberositet. Infostinatusen roterar externt axelförbandet. Det fungerar också med de andra rotator manschettmusklerna för att stabilisera huvudet på humerus i glenohumerala fog eller axelled.
- Teres Minor:Teres minor muskel härstammar på laterala scapula gränsen och sätter in på den sämre aspekten av humerus större tuberositet. Teres minor muskel roterar axelledet externt. Det fungerar också med de andra rotator manschettmusklerna för att stabilisera huvudet på humerus i glenohumerala fog eller axelled.
- Subscapularis:Subapularis-muskeln härstammar på den främre ytan av scapula, sitter direkt över revbenen och sätter in på den mindre tuberositeten hos humerusen. Subapularis-muskeln arbetar för att trycka ner humerusens huvud så att den kan röra sig fritt i glenohumerala leden under höjningen av armen. Det fungerar också med de andra rotator manschettmusklerna för att stabilisera huvudet på humerus i glenohumerala fog eller axelled.
- Alla fyra rotatorkuffmusklerna arbetar tillsammans för att centralisera ditt humerusben i axelledet. När du lyfter din arm upp, drar dina rotations manschettmuskler samman och stabiliserar din axel.Vad kan gå fel?
Om du har skadat din rotatorkuff, kan du uppleva smärta eller svaghet när du lyfter armen. Din rotationsmanchettskada kan orsaka svårigheter med grundläggande funktionella uppgifter som att lyfta, nå eller sova.
Ibland kan axelvärk komma utan någon uppenbar anledning. Slitage på rotationsmanchetten och axelnslutet kan uppstå på grund av repetitiv stress och postural försummelse. När det händer kan olika strukturer runt rotatorkuffen bli skadade.
Eventuella skador och problem med din rotatorkudda S.I.T.S.
muskler kan innehålla:
Rotator manschett riv
Rotator manschett tendonit
- Axel impingement
- Axel bursit
- Axel labrum riva
- Axel separation
- Några av dessa problem runt din axel kan orsaka begränsad rörelse och funktion. Men förvånansvärt har vissa människor rotatorkran tårar dyker upp på en MR och har ingen smärta, ingen förlust av styrka och ingen begränsad funktion. Närvaron av en rotator manschett rivning betyder inte nödvändigtvis att du kommer att uppleva problem med din axel.
- Riskfaktorer för Rotator Manschettskador
Det finns vissa rörelser och aktiviteter som ökar din sannolikhet att lida en rotator manschettskada.
Dessa kan innefatta:
Utföra överheaduppgifter
Repeterande stress på axelledet som vid kasta- och racquetsporter
- Sitta med rundad axelställning
- Underlåter att upprätthålla allmän fysisk kondition
- Arbeta för att upprätthålla hälsosamma leder, undvikande av huvud och repetitiv belastning på axlarna , och upprätthållande av korrekt hållning kan hjälpa dig att undvika smärtsamma axelskador. Men inte alla skador kan undvikas; ibland trauma i sport eller efter ett fall kan inure din S.I.T.S. muskler och lämna dig som söker behandling för din rotatorkuff
- Axelproblem: Första stegen att ta
När rotatorkuffproblem orsakar axelvärk, bör du överväga att besöka din läkare för att få en undersökning och få en noggrann diagnos av ditt tillstånd. Du kan dra nytta av en fysioterapeuts skickliga tjänster för att hjälpa dig att räkna ut orsaken till din axelvärk och arbeta med att återställa normal rörelseomrörelse (ROM) och styrka.
Din PT kommer att ställa dig frågor om din axelvärk och problem. Han eller hon kan utföra specialprov för din axel för att avgöra vilka strukturer som orsakar smärta och rörlighet.
Behandling av Rotator Manschettskador
Behandling av Rotator Manschett kan innebära att man använder terapeutiska modaliteter för att kontrollera smärtan, och övningsbehandlingar kommer sannolikt att ordineras för att hjälpa dig att återställa normal rörlighet runt din axel. Dessa övningar kan innefatta:
Axelutrymme rörelseövningar
Skapulär stabiliseringsövningar
- Isometrisk axelförstärkning
- Rotationsmanchett förstärkning med motståndsband
- Din PT kan lära dig vad du ska göra nu för att behandla ditt rotatorkuffproblem, och han eller hon borde visa dig hur man förhindrar framtida problem med dina SITS muskler.
- Du bör konsultera en läkare innan du börjar träna något rotator manschetten, och sluta träna som orsakar smärta eller akut obehag i axeln.
Ett ord från Verywell
Att veta rotatorkuffens fyra muskler och hur de fungerar är en viktig komponent för att förstå din axelreform. Kolla in med din PT för att lära dig mer om din till axelvärk och rotatorkuffmusklerna som hjälper till att stödja din axel.
