Golferens armbåge, även kallad medial epikondylit, liknar tennisbåge och om du spelar mycket golf kan du drabbas av denna kumulativa trauma skada.
Översikt
Över tiden kan upprepad användning av arm och underarms muskler leda till små tårar i senorna vilket resulterar i armbågens smärta och svaghet.
Speciellt handledsfraktorerna, vilka är musklerna som används för att dra handen ner, ligger på underarmens palmsida och fäster vid den gemensamma flexorsänken, som fäster vid medial epicondylen – som ligger på insidan av armbåge.
När handledsböjarna är överanvända blir den gemensamma böjningssenen sen inflammation och smärtsam. Sådan inflammation i en sena benämns "tendinit." Tendonit eller tendinopati
Ofta använder läkare termen tendinopati för att beskriva den typiska smärtan hos tennisarmbågen och golfspelarens armbåge. Dessa är oftare skador orsakade av långvarig överanvändning snarare än en akut skada som orsakar inflammation i senan.
Skillnaden är viktig eftersom inflammation i tendinit behandlas annorlunda än tendinopati. Inflammation från akut skada reagerar ofta snabbt på mediciner och antiinflammatorisk behandling. Om skadan beror på sena vävnadsdegenerering kan behandlingen emellertid vara ganska lång och kommer att inriktas på att förbättra senans hållfasthet och återuppbygga vävnader.
Symptom
Smärta på insidan av armbågen under eller efter intensiv användning brukar indikera medial epikondylit.
Smärta ökar under handledsflektion och strålar ofta till underarm. Eftersom det ofta förekommer hos golfare, har det blivit känt som "golfers armbåg".
Andra symtom på golfarens armbåge är:
Specifik smärta på armbågens insida, särskilt när du griper föremål.
- Svaghet och smärta vid handleden under handledsflexionen.
- Svaghet och / eller smärta samtidigt som man motstår polsk pronation.
- Behandling
Det första steget du bör ta om tendinit är misstänkt är att stoppa de aktiviteter som orsakar smärtan, vila armen och följa R.I.C.E. metod (vila, is, kompression och höjd). Detta kommer att bidra till att minska inflammation och svullnad samt ge tillfällig smärtlindring. Detta underlättar ofta återhämtning utan att det blir ett kroniskt problem. Tendinit löser vanligtvis om några dagar till några veckor.
Tyvärr tar det mycket längre tid – från två till sex månader – att återhämta sig från tendinopati. Många fall av medial epikondylit blir kroniska problem som gradvis blir värre eftersom idrottaren fortsätter aktiviteten trots att man smärtar armbåge.
När du ska se en doktor
Om din armbågsmärta varar mer än några dagar trots vila och gör R.I.C.E. metod, bör du se en idrottsmedicin specialist för en utvärdering och eventuellt en fysioterapeut.
En fysioterapeut kan använda ultraljud eller andra modaliteter för att hjälpa till att läka tendinopati. I vissa fall kan en skarv eller stag rekommenderas. Din kurs på rehab för medial epikondylit beror på den specifika diagnosen och orsaken till skadan. De vanligaste behandlingarna är: ultraljud, mediciner, massage, spärr eller splintning.
Antiinflammatoriska läkemedel kan bidra till att minska inflammation och smärta under akuta skador och i kroniska eller intensiva fall kan din läkare överväga att använda kortisoninjektioner för att lindra obehaget.
Om icke-kirurgiska behandlingsformer inte eliminerar smärtan vid detta tillstånd, kan kirurgi rekommenderas som ett sista alternativ. En handspecialist kan ge råd om eventuella behandlingar och möjliga resultat för operation.
Den sista etappen av rehab för tendinit innefattar förstärkning och flexibilitetsövningar. Det finns en fråga om fördelarna med sträckövningar för tendinopati.
Din terapeut hjälper dig att bestämma den bästa vägen för dig, men det är viktigt att du förstår att alla övningar innan senan har läkt kan göra problemet värre, så det är viktigt att du följer din terapeut eller läkares rekommendationer.
Hantering och förebyggande
När du börjar använda armen och armbågen för aktiviteter, fortsätt att använda R.I.C.E. metod för att hantera både smärta och svullnad. Isbildning av armbågen i 10-15 minuter i taget kommer att minska inflammationen och svullnaden och lindra smärta. Förpackning av underarmen nära armbågen kan hjälpa till att skydda de skadade musklerna när de läker.
Eftersom återkommande är vanligt, återvänd inte till aktivitet för snabbt. Gör dina förebyggande övningar som stärker musklerna konsekvent, även efter att din smärta löser sig.
Slutligen, kom ihåg att om din armbågsmärta är från tendonit eller tendinopati bör den omedelbara behandlingen innefatta vila. Se sedan om du kan bestämma orsaken till skadan och göra en korrigering. Om din armbågsmärta kom från överanvändning, minska eller stoppa den aktiviteten och hitta en alternativ aktivitet. Om smärtan är från dålig teknik eller dålig ergonomi, kontakta en tränare eller tränare för kompetensutbildning. Om du kan eliminera de förekommande faktorerna har du en mycket större sannolikhet för en fullständig återhämtning.
