Om du lider av en av de cirkadiska rytmförlusterna, inklusive säsongsbunden affektiv sjukdom (SAD), kanske du undrar: Vad är ljusboxbehandling? Denna unika behandling kallas ibland fototerapi och kan vara precis vad du behöver för att sova bättre och känna dig mer vaken under dagen.
Vad är en ljuslåda?
Ljusboxen är en specialdesignad armatur som ger ett mjukt vitt ljus som används för starkt ljusexponeringsbehandling.
Ljusboxen genererar en standardvåglängd och mängd ljus. Det angivna ljuset är mot den röda änden av färgspektrumet. Den ska ha en intensitet på cirka 10 000 lux för att vara effektiv.
sömnstörningar behandlade med ljusboxterapi
Många problem kan uppstå när vår biologiska klocka blir feljusterad till den naturliga dag-nattcykeln. Denna cirkadianrytm är vad som främjar sömn på natten och vaksamhet under dagen. Om detta störs kan vi ha sömnlöshet eller överdriven sömnighet i dag. Olika störningar kan störa denna inriktning och kan behandlas effektivt med ljusboxbehandling, inklusive:
- Advanced Sleep Phase Syndrome
- Försenad sömnstegsyndrom
- Jet Lag
- Shift-Work Sömnstörning
- Oregelbunden sömnvaktrytm
Dessutom är säsongsförändringar i dagslängden kan också orsaka svårigheter med vårt humör. Med kortare dagar och längre nätter, börjar en dag innan naturligt ljus börjar kunna leda till symptom på vinterdepression eller säsongsbetonad sjukdom (SAD).
Exponering för starkt ljus på morgonen kan hjälpa till att återställa våra biologiska klockor, men utan det kan vi känna långvarig sömnighet.
Symptom Responsive to Light Box Therapy
Det finns vissa symtom som kan förväntas vara mer mottagliga för ljusboxbehandling. Dessa symtom inkluderar:
- sömnlöshet
- överdriven morgon sömnighet eller hypersomnia
- vinter eller säsongsbetonad depression tired blodtryck
- om du känner att du har symtom eller tillstånd som kan vara mottaglig för ljuskälla fototerapi kan du vilja rådfråga din läkare innan du väljer en ljuslåda.
