Det kan finnas många anledningar till varför ditt barn har svårt att sova på natten, men två vanliga orsaker är klassificerade under ett tillstånd som kallas beteendets sömnlöshet i barndomen. Vilka är symtomen och orsakerna till svårigheter somna i barn? Föräldrar kan speciellt vara intresserade av att lära sig hur sängtidsrutiner kan optimera sömnträning hos nyfödda spädbarn, spädbarn, småbarn och till och med äldre barn.
Vad är sömnlöshet hos barn? Insomnia hänvisar till svårigheter som faller eller somnar, liksom sömn som helt enkelt inte är uppfriskande. Barn kan drabbas av sömnlöshet av olika skäl, inklusive svårigheter i samband med sömnmiljön eller dåliga sömnsvanor. Föräldrar kan oavsiktligt bidra till sitt barns sömnlöshet genom att påverka deras beteende på två sätt:
Sömnförening
- Gränsvärde
- Dessa villkor leder både till sömnlöshet men av olika skäl. I det första tillståndet kan föräldrars släktingstyp, lugnande beteenden hos föräldrarna störa ett barns förmåga att somna när föräldern inte är närvarande. I gränsvärdet kan föräldrarna förlora kontrollen över deras barns beteende (särskilt hos småbarn) runt sänggåendet och under vaken från sömnen.
Symptomen på sömnlöshet hos barn
I allmänhet behöver barn mer sömn än vuxna. Detta varierar något baserat på ålder.
När sömn behövs kommer ett barn helt enkelt somna och få det. En nyfödd baby kan sova 16 timmar under en 24-timmarsperiod, med korta sömnperioder och vakenhet spridda genom dagen och natten. Vid 3 års ålder behövs genomsnittlig sömn närmare 12 timmar. Det är bäst att optimera tiden i sängen över natten för att möta dessa sömnbehov.
Yngre barn kan ta 1-2 tupplur under dagen för att få tillräcklig vila. Vid 4 eller 5 års ålder kommer dock de flesta barn att sluta ta dagtidssnappar.
Barn som inte sover tillräckligt börjar att få problem under dagtid. Föreställ dig hur du känner efter en dålig natt sömn – och sedan multiplicera det i storleksordningen utan tillräckliga hanteringsförmåga eller till och med sätt att verbalisera dina frustrationer. Barn blir skrymmande, vägrar att samarbeta med enkla förfrågningar, gråta mer och lida av fullständiga smältningar och tantrum. Äldre barn kan börja ha problem i skolan, med dålig uppmärksamhet, hyperaktivitet och försämrad skolprestanda.
Beyond helt enkelt inte kunna somna, andra aspekter av beteende och jämn tillväxt spiral out of control.
Vad orsakar sömnlöshet hos barn?
Det finns en mängd potentiella orsaker till sömnlöshet hos barn. Det kan ibland relatera till otillbörliga förväntningar från föräldrarna. Till exempel, som barn blir äldre, kan de behöva mindre sömn. Om sänggåendet inte fördröjas senare, kommer barnet att ha svårt att somna. Det här kan vara svårt för föräldrarna som haft den lugna tiden på kvällen när barnen satte sig.
Spädbarn ska läggas ner när de somnar, och helst innan de somnar.
Om varje gång barnet somnar, ligger det i föräldrars armar, kommer barnet att gråta om föräldern inte är där vid uppvaknande. Det kan ibland vara till hjälp att överföra sängen till en spjälsäng före sömnstart. Äldre barn kan vakna på natten och kunna lugna sig i viloläge utan att behöva mata eller byta blöja. Om gråt fortsätter kan det vara till hjälp att följa Ferber-metoden för utexaminerad utrotning. I ett nötskal förlängs den tid som väntas innan man svarar på det gråtande barnet gradvis tills barnet inte längre gråter för hjälp.
I småbarn, speciellt de som kan verbalisera sina preferenser, kan de oupphörliga förfrågningarna om en annan berättelse, en favoritleksak, ett glas vatten, en resa på badrummet, etc.
användas för att fördröja sänggåendet effektivt. Om föräldrarna kan genomdriva strikta regler och gränser, kommer dessa beteenden gradvis att upphöra.
Sällan kan barn ha sömnlöshet som kräver ytterligare utvärdering och behandling.
Hur man förbättrar sömnlöshet hos barn
När någon av dessa beteendeproblem uppstår kan sömn hos föräldrarna också påverkas mycket. Det leder ofta till stor oro inom familjer, men tack och lov är svårigheterna lätt att ta itu med enkla förändringar relaterade till varje tillstånd. De två typerna av beteendessömhet kan förbättras snabbt med utbildning och observation av konsekventa regler.
I vissa fall kan ytterligare hjälp behövas. Det kan vara till hjälp att diskutera problem med en barnläkare eller till och med en barnläkarspecialist. Barn med särskilda behov kan kräva ytterligare stöd. I vissa fall kan melatonin användas som sömnhjälpmedel. Andra receptbelagda läkemedel godkänns inte av U.S. Food and Drug Administration (FDA) för användning hos barn.
Om du kämpar, få det stöd du behöver så att alla i huset kan sova bättre.
