Medan låga triglycerider och LDL-kolesterol kan ha en positiv effekt på ditt hjärthälsos kan kolesterolhalten ha låga nivåer mot HDL. Det beror på att HDL anses vara "bra kolesterol". HDL (högdensitetslipoprotein) spelar en intressant roll genom att det faktiskt tar bort LDL-kolesterol (ditt "dåliga" kolesterol) från dina artärer. täppa till och orsaka tillstånd som hjärtattack eller stroke.
Faktum är att studier har visat att låga HDL-nivåer är kopplade till en ökad risk för att utveckla hjärt-kärlsjukdom. Detta gäller särskilt om andra lipider, såsom LDL-kolesterol och triglycerider, i Ditt blod är också högt. Likaså föreslår forskning att höga HDL-nivåer är kopplade till en lägre risk för kardiovaskulär sjukdom. Det är viktigt att förstå att det inte finns något direkt orsakssamband mellan HDL-nivåer och hjärtinfarkt eller strokehinting som Andra faktorer är på spel, och en persons HDL-nivå är en del av pusslet.
Vad är en normal HDL-nivå?
Normal HDL-kolesterolnivåer varierar mellan 40 och 60 milligr ams per deciliter (mg / dl). Läkare fokuserar emellertid mindre på det faktiska HDL-talet och mer på en persons hjärthälsa och hur deras individuella HDL-nivå passar in i den bilden.
Till exempel, låt oss säga att en person är överviktig och röker och visar sig ha en låg HDL på ett rutint blodprov. I stället för att förskriva en medicin för att öka HDL till ett "normalt" tal, kommer en läkare att fokusera på rådgivning om rökning, träning och viktminskning. Dessa åtgärder kan alla effektivt höja HDL.
Faktum är att du kan bli förvånad över att veta att det inte finns några stora vetenskapliga bevis där ute för att stödja användningen av mediciner för att höja en persons HDL-nivå.
Vad orsakar en låg HDL?
Det finns ett antal villkor och livsstilsval som spelar en roll för att sänka HDL-nivåerna. Medan dessa inte kan vara en faktor för dig, tänk på dessa frågor och diskutera med din läkare:
Okontrollerad diabetes:
Att ha höga blodsockernivåer kan bidra till att sänka HDL-kolesterolnivåerna. Det kan också öka triglycerid och LDL nivåer. Att få ditt blodsocker under kontroll kan hjälpa till att få dina HDL-nivåer tillbaka inom ett hälsosamt område. Detta kan göras genom att ändra din livsstil eller ta mediciner för att behandla den.
Rökning:
- De kemikalier som finns i cigaretter kan sänka ditt HDL-kolesterol. Att sluta röka kan hjälpa till att öka din HDL, samt förhindra andra kroniska sjukdomar, inklusive hjärt-kärlsjukdom.Sedentär livsstil:
- Lägger måttlig träning i din dagliga rutin kan bidra till att öka dina HDL-nivåer något. American Heart Association rekommenderar aerob träning 40 minuter dagligen tre till fyra gånger i veckan, exempel på att simma, rask promenad, springa, cykla och dansa.Bär överflödig vikt:
- Att ha övervikt kan orsaka ett antal hälsoförhållanden, inklusive en minskning av dina HDL-nivåer. Om du är överviktig eller fet, kan viktminskning öka dessa nivåer och minska risken för hjärtsjukdom.Konsumerar en dålig kost:
- Det du äter kan också påverka dina HDL-nivåer. Att begränsa mättade fetter (till exempel smör, grädde, hel eller 2 procent mjölk, nötkött, fläsk, kyckling med hud) och ersätta dem för enomättade fetter som fet fisk, oliver och avokado kan höja din HDL.Genetiska faktorer:
- Ibland kan mycket låga HDL-kolesterolnivåer vara ärftliga. Medicinska tillstånd som allvarligt sänker HDL-nivåerna inkluderar Tanger sjukdom och familjen hypoalfalipoproteinemi.Ett ord från Verywell
- Din HDL-nivå är viktig, men din läkare kommer sannolikt att fokusera mindre på exakt antal och mer på vad det betyder.Med andra ord kommer hon att fokusera på att tolka din HDL-nivå inom ramen för dina riskfaktorer för hjärtsjukdomar som din familjhistoria, vikt, aktivitetsnivå, om du röker och om du har andra medicinska tillstånd som högt blodtryck eller diabetes .
