Lösa avföring är ett primärt IBS-symptom för individer som har IBS-D-diabetes och ett intermittent symptom för de som har IBS-alternerande typ. Typiskt är dessa lösa avföring associerade med buksmärta under tarmrörelser, brådskande diarré och i värsta fall badolyckor (fekal inkontinens).
Med dessa symptom kan det vara bättre att förbättra din livskvalitet genom att veta hur man gör avföring mer fast och undviker lös avföring. Rådgivning här är endast för personer med diagnos av IBS. Det finns många hälsoförhållanden som kan orsaka lös avföring. Om du ännu inte har sett din läkare för löst avföring som stannar längre än två veckor, måste du meddela din läkare så snart som möjligt för att få en korrekt diagnos och behandling.
Varför är avföring lossa mot firma?
För att hjälpa dig att förstå varför din kropp producerar lös avföring hjälper det dig att uppdatera ditt minne om hur matsmältningssystemet fungerar. I en nötskal, maten vi äter först förstörs i våra magar och skickas sedan till våra tunntarmen, där näringsämnen absorberas. Tarmtarmen skickar då den ofördelade fibern tillsammans med vatten i vår tjocktarm där vattnet dras ut för att bilda avföring.
Från och med nu är det inte säkert exakt varför människor med IBS upplever en förändring i deras tarmrörelsens hastighet och utseende. Det som är känt är att lösa avföring är resultatet av antingen tarmrörelser som är för snabba, tarmar som utsöndrar för mycket vätska eller matkomponenter som utlöser en process av osmos som drar för mycket vatten i avföringen. När du jobbar med din läkare för att utarbeta en förvaltningsplan för dina IBS-symtom, finns det några självhäftande tweaks som du kan försöka.
Undvik mat och dryck som kan bidra till att lossa avföring
Följande livsmedel har ett rykte för mjukning av avföring. Eftersom ingen av dem är viktiga för hälsan, ta gärna bort dem från din kost.
- Mejeriprodukter med högre laktosnivåer (mjölk, mjuka och bearbetade ostar)
- Fettfri mat med olestra som ingrediens (glass, potatisflis)
- Sockerfria livsmedel och tuggummi med artificiella sötningsmedel som slutar i -ol
- Koffein -haltiga drycker (kaffe, läsk, te)
Ät inte för många frukter på samma gång
Frukt är en underbar källa till näringsämnen, som vitaminer, mineraler och antioxidanter. Men de innehåller också fruktos och våra kroppar har en begränsad förmåga att absorbera för mycket fruktos samtidigt. För mycket frukt, för tidigt, betyder att överflödig fruktos gör sin väg in i tjocktarmen där det kan dra överflödigt vatten i sig, vilket bidrar till att dina avföring lossnar.
Ta inte OTC-innehållande magnesium
Magnesium har ett väl etablerat rykte för att fungera som laxermedel. Faktum är att det är en viktig ingrediens i de flesta prep-formuleringar för koloskopi.
Var försiktig med att du inte tar in större mängder avförlustmagnesium från en överkvalitetsprodukt utan att veta. Följande kan inkludera magnesium, så läs etiketterna noggrant:
- Antacida
- Multivitaminer
- Andra vitaminformuleringar
Gör: Överväg Probiotika
Probiotika är bakteriestammar som anses vara fördelaktiga för våra matsmältningsområden. Det finns bevis för att de främjar en mer fördelaktig balans mellan dina tarmbakterier.
Den här fördelaktiga effekten på bakterierna i dina tarmar kan hjälpa din kropp att skapa förbättrad rörlighet och resultera i mindre intestinal gas, vilka båda kan tjäna för att sakta ner den snabba hastigheten på tarmsammandragningar som bidrar till att lossna avföringar.
Du kan öka ditt intag av probiotika genom probiotiska tilläggsformuleringar eller genom att äta fermenterade livsmedel, såsom yoghurt eller färsk surkål.
Gör: Fråga din läkare om fibertillskott
Även om det vanligtvis rekommenderas att lindra förstoppning, drabbar kosttillskott (även känd som bulkavföringsmedel) vatten i avföringen, vilket hjälper till att fixa det. Här är några val:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Kalciumpolykarbofil (Fibercon, Equalactin)
- Metylcellulosa (Citrucel)
Gör: Hantera din stress
Stress har länge varit känt för att påskynda tarmrörelsen på grund av kroppens naturliga stressrespons. Att minska stress kan hjälpa din kropp att skapa en bättre rytm, behålla avföring längre för att det ska vara fastnat när vatten dras ut. När det är möjligt, försök att minska mängden stress i ditt liv genom att undvika krävande situationer eller individer. När detta inte är möjligt, var noga med att engagera sig i aktiviteter som kompenserar den effekt som stress har på din kropp. Här är några att överväga:
- Meditation
- Avkopplingsövningar
- Tai Chi
- Yoga
Andra orsaker till lösa avföring
Om du inte har diagnosen IBS kan det finnas många andra orsaker till lösa avföringar. När du försöker lista ut vad som kan gå fel, och för att se till att du ger din läkare information som kommer att vara till hjälp för en korrekt diagnos, fråga dig själv följande frågor:
- Några senaste förändringar i hur du äter?
- Är du på ett nytt läkemedel?
- Har din vattenkälla förändrats och utsatt dig för olika typer av bakterier? Har du nyligen rest?
- Har du nyligen upplevt matförgiftning eller någon annan tarmsjukdom?
- Har din stressnivå varit högre än vanligt?
- Hälsovillkor med lösa avföring som ett symptom
Det finns ett brett utbud av hälsoförhållanden som har lösa avföring som ett symptom. Nedan hittar du några av de vanligaste sjukdomarna och störningarna som din läkare kommer att överväga när de försöker lista ut varför du upplever en förändring i dina tarmvanor.
Följande hälsoförhållanden i samband med matintag kan bidra till lösa avföring:
Kuliac sjukdom
- Laktosintolerans
- Fruktosmalabsorption
- Glutenkänslighet
- Fettmalabsorption
- Även om följande villkor är mycket olika med avseende på orsakssamband, delar de symtomen på lösa avföring :
Crohns sjukdom ı Irritabel tarmsyndrom (IBS)
- Infektioner: bakteriell, matförgiftning, parasitär, resenärernas diarré, viral
- Mage- eller tarmoperation
- Ulcerös kolit
- Symptom som kräver omedelbar medicinsk uppmärksamhet
- Som du kan se orsakerna av lös avföring kan sträcka sig från en mild reaktion på en mat som äts till en allvarligare akut eller kronisk sjukdom. Om du upplever något av följande symtom vid sidan av dina lösa avföring är det absolut nödvändigt att du omedelbart kontaktar en sjukvårdspersonal:
Blod eller pus i avföringen
Uttorkning
- Feber som är högre än 102 eller varar längre än tre dagar
- Allvarlig buk smärta
- Avföring som är svart eller tjock
- Oförklarlig viktminskning
- Ett ord från Verywell
- Det kan vara svårt att leva med kronisk diarré. Var noga med att du diskuterar det med din vårdgivare för att få en lämplig diagnos och behandling.
