Det finns massor av huvudvärk triggers – lite lättare att undvika än andra. Om du inte kan undvika eller minimera dem är coping ditt nästa bästa alternativ. Här är en titt på 10 vanliga huvudvärk triggers i ingen särskild ordning.
Holiday huvudvärk
Visserligen stressen att se familj, värd, och alla de läckra mat och drycker som går tillsammans med semestern firar kan utlösa huvudvärk.
Men det finns också något som kallas "släpphypotesen" som uppstår under semester eller avslappningsperioder – det betyder att huvudvärk, särskilt migrän, är mer benägna att inträffa när det finns en nedgång i stress. Mekanismen för varför är oklart men kan bero på en minskning av nivån av stresshormonkortisonen.
Fasta huvudvärk
En fast huvudvärk orsakar en generaliserad mild till måttlig smärta på framsidan av huvudet. Det löser sig inom 72 timmar efter att ha konsumerat mat igen. Människor som lider av huvudvärk är mer benägna att utveckla huvudvärk under fastande än individer som inte typiskt lider av huvudvärk.
Miljöförändringar som orsakar huvudvärk
Ljusa ljus, vissa luktar och väderförändringar – särskilt stormer – kan vara huvudvärk-utlösande för vissa människor.
Dålig sömnhygien och huvudvärk
Sömnproblem – som sömnbrist, sömnutsläpp eller en förändring i sömnmönstret är utlöser för akuta migrän och huvudvärk av spänningstyp.
Länken mellan stress och huvudvärk
Stress kan utlösa en ny huvudvärkstörning, förvärra en befintlig huvudvärkstörning eller förvandla episodisk till kronisk huvudvärk. Mekanismen genom vilken stress påverkar huvudvärk är fortfarande ett mysterium. Känslan interagerar med olika smärtprocesser i både centrala nervsystemet och perifert nervsystem.
Rökning och kluster huvudvärk
Rökning kan vara den största utlösaren i samband med klusterhuvudvärk. En studie i Cephalalgia av 374 patienter med klusterhuvudvärk (CH) visade att cirka 79% av episodiska CH-patienter röktes. En ännu större andel (88 procent) kroniska CH-patienter röktes. Menstruation och migräner Menstruationsrelaterade migrän tenderar att vara längre och svårare jämfört med migränattacker som uppträder vid andra tillfällen i en kvinnors cykel.
Kinesisk mat Huvudvärk
Mekanismen genom vilken mononatriumglutamat (MSG) orsakar huvudvärk är sannolikt genom en kombination av ökat blodtryck och utvidgning av blodkärl i hjärnan. MSG används ofta för att förbereda vissa etniska livsmedel och kan även hittas i konserverade eller förädlade livsmedel, särskilt soppor, såser, buljonger och förband.
Vanliga livsmedel som huvudvärk triggar
Livsmedel – annat än MSG – som är särskilt migränutlösande inkluderar:
Bearbetade kött och fiskÅldrade ostar
- Choklad
- Koffein
- Ett antal huvudvärk associerade med alkohol
- Medan alkohol är ett vanligt förekommande utfall av migrän och klusterhuvudvärk, kan det också orsaka egen huvudvärk, känd som en alkoholinducerad huvudvärk. En klassisk alkoholframkallad huvudvärk – av vilka det finns två typer, en huvudvärk i huvudet och en bakverk huvudvärk – liknar en spännings huvudvärk, eftersom den ofta ligger på båda sidor av huvudet men har en pulserande kvalitet som den av migrän. "
Bottom Line
Hantera huvudvärk triggers är hårt arbete. Kom ihåg att du inte kan undvika alla triggers – istället är det ett mer rimligt mål att klara dem.
