Vitamin B12 används av kroppen för flera olika ändamål. Våra kroppar behöver vitamin B12 att fungera ordentligt och speciellt för att göra mer röda blodkroppar. Några av de saker som vitamin B12 innehåller inkluderar:
- reglera metabolismen underhåll av centrala nervsystemet
- skapande av röda blodkroppar
- Vad är vitamin B12?
Vitamin B12 är en av de vattenlösliga vitaminerna och utsöndras i urinen om den inte används av kroppen.
Vitamin B12 lagras i levern. En brist på B12 kan låta kroppen inte göra mer röda blodkroppar, vilket kan leda till symtom som svaghet, stickningar i armarna och benen eller ett tillstånd som kallas skadlig anemi.
Vitamin B12 absorberas i tunntarmen, och personer som har haft kirurgi för att ta bort delar av tunntarmen (som personer som har Crohns sjukdom) kanske inte kan absorbera tillräckligt med B12. En brist på vitamin B12 behandlas genom tillskott, till exempel genom att regelbundet ta emot B12-skott.
Vem har risk för lågt B12-vitamin?
Vitamin B12 absorberas i tunntarmen. Villkor som påverkar tunntarmen kan resultera i att mindre mängder vitamin B12 absorberas. Detta inkluderar Crohns sjukdom och celiaki. Detta kan också inträffa hos personer som har För människor som inte kan absorbera tillräckligt med vitamin B12 i tarmarna, kan en injektion av B12 behövas.
Tillskott
Vitamin B12 är närvarande i vissa livsmedel och finns också som tillägg. Tillägget kan köpas i disken som en kapsel, en sublingual tablett (som sätts under tungan och en vätska. Den är också tillgänglig som en injektion, som ordineras av en läkare och i de flesta fall ges som Ett skott på kontoret. I vissa fall ges vissa patienter B12-injektionerna för att ge sig själva hemma.
Tillskott med B12 är inte nödvändigt för de flesta friska människor, men vissa personer med IBD eller andra matsmältningsförhållanden kan hitta en Behovet av kosttillskott. I de flesta fall finns bristen vid ett blodprov. En läkare kommer då att rekommendera ett tillägg, vilket kan vara ett extra tillägg eller en injektion eller en kombination av de två. tillskott dagligen eller veckovis görs tills nivåerna stiger, och sedan kompletteras på mindre ofta.
Matkällor
För de som behöver kosttillskott, kan mat inte ge tillräckligt med B12. Men de flesta kan få sina vitamin B12-behov att bli träffad thr gröda livsmedel. Livsmedelskällor för vitamin B12 inkluderar:
ägg
Kött (speciellt orgelkött som lever)
- Fjäderfä
- Skaldjur
- Mjölk
- Fortifierad frukostflingor
- Vitamin B12 från djurkällor (kött, ägg, mjölk) är lättare för kroppen att använda. Vegetarer och veganer som inte kräver tillskott kan vanligtvis få tillräckligt med vitamin B12 från att äta en starkt frukostflingor.
- Rekommenderad daglig mängd
De rekommenderade dagliga mängderna av vitamin B12 i mikrogram är:
Spädbarn i åldrarna 0-6 månader: 0,4 mcg
Spädbarn mellan 7 och 12 månader: 0,5 mcg
- Barn i åldrarna 1-3 år: 0,9 mcg
- Barn i åldrarna 4-8 år: 1,2 mcg
- Barn i åldern 9-13 år: 1,8 mcg
- Män och kvinnor i åldrarna 14 år: 2,4 mcg
- Ett ord från Verywell
- Vitamin B12 är viktigt för övergripande hälsa och vissa personer med IBD, särskilt de som har haft kirurgi på tunntarmen kan absorbera mindre än de behöver. Lyckligtvis kommer för de flesta människor att komplettera med jämna mellanrum bidra till att vitamin B12-nivån går tillbaka och börjar vända effekterna av bristen. Kosttillskott finns i flytande form som är lätt att ta varje dag och kan absorberas bättre än B12 som finns i livsmedelskällor.
