Med upptagna scheman och begränsade dagsljus finner vissa löpare sin enda tid att springa är i mörkret tidigt på morgonen eller kvällen. Att köra i dagsljus är alltid ett säkrare val, men om du måste springa på natten eller tidigt på morgonen, se till att följa dessa riktlinjer.
1Altid köra mot trafik
Det är lättare att undvika bilar om du kan se dem komma. Du vill kunna se strålkastare på kommande bilar. Undvik upptagna vägar och de som inte har några axlar eller trottoarer.
2Välj en välskött rutt
Det kanske inte är din favoritrutt att köra, men den mest upplysta rutten är ditt säkraste val. Kommande bilar ser dig bättre, och du kommer alltid att kunna se vägen och undvika potentiella faror.
3 Var synlig
Om du kör tidigt på morgonen eller på kvällen, även i skymningen, ha du vit, gul eller orange kläder. Se också till att du har reflekterande redskap. Även om vissa artiklar (löparskor, jackor) redan har reflekterande delar på dem, gör det inte ont för att lägga till mer. En strålkastare är också ett bra föremål för löpare som gör mycket tidigt på morgonen eller kvällen.
4Alltid har identifikation på dig
Sätt ditt körkort i fickan eller ha en ID-märke på din sko. Överväg att köra med en Road ID-sko tagg, som har min nödkontaktinformation på den.
5Vary dina rutter och tider
Potentiella angripare kan studera löpare rutiner och väv i ett särskilt mörkt eller isolerat område. Gör inte dig själv ett enkelt mål genom att alltid köra samma väg samtidigt.
6 Kör med en kompis
Det finns styrka och säkerhet i antal. Om möjligt, försök aldrig springa ensam. Leta efter löpande grupper som körs på natten, om det är den bästa tiden för dig att springa. Om du kör ensam, låt någon veta vilken rutt du ska köra och ungefär hur länge du kommer att vara ute.
7Carry a Cell Phone
Du kommer att kunna kontakta polisen omedelbart om något händer med dig eller om du märker något ovanligt. Kolla in dessa bra mobiltelefonhållare så att du enkelt kan bära din telefon med dig.
8Watch ut för cyklar och löpare
Även om du kör på en väg eller i en park utan bilar, var alltid medveten om andra löpare och cyklister. Innan du slutar eller vänder dig, se till att din väg är klar. Detta råd gäller för löpning i både dagsljus och mörker.
9 Ditch Your Music
Försök att undvika att bära hörlurar när du kör utomhus. Att skära av din känsla av hörsel ger dig en nackdel. Du kan inte höra kommande bilar, cyklister skriker för att flytta, hundar eller något annat hot. Om du absolut måste springa med musik eller annan distraktion, behåll volymen väldigt låg eller springa med en hörsnäcka så att du fortfarande kan höra vad som händer runt dig.
10Följa dina instinkter
Om du känner att du går in i en osäker situation, lita på din tarm och gå till en säker plats. Ring polisen om du märker något misstänkt.
