Sanningen är att de flesta av oss kommer att uppleva några smärtor i vår livstid. Det spelar ingen roll om det härrör från knä, höfter, armbågar eller rygg när obehaget blir ett problem, vi letar efter lättnad.
Gemensam smärta
Att gå till läkare för kronisk ledsmärta är alltid steg ett för att utesluta något som är stort. Det som vanligtvis upptäcks är slitage på kroppen händer över tiden.
Träning, löpning och till och med bärande extra vikt är hårda på kroppen och lederna. När du åldras går glukosaminhalten ner, vilket kan leda till eventuell gemensam försämring. Artrit och särskilt artros påverkar flera miljoner människor och den allmänna orsaken till ledsmärta.
Hantering av inflammerade leder kan sätta en spjäll på tennisspelet, träna för den 5K eller tunga tyngdlyftningen. Träningen kan vara kul på tiden men sen sänder du häftande hemkastning på ispaket.
Glukosamintillskott indikeras för att möjliggöra lindring av ledsmärta. Bra nyheter, men det är fortfarande viktigt att granska de kliniska bevisen innan du köper något tillägg. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan.
Alla kosttillskott är oreglerade av Food and Drug Administration (FDA) och rekommenderas att kontaktas med skepsis. Fakturering av produktkraven rekommenderas och kommer att ge förtroende för att köpa tillskott som glukosamin.
Vad är glukosamin?
Glukosamin är en naturligt förekommande kemikalie som finns i vätskan runt dina leder. Det finns olika typer av glukosamin inklusive glukosaminsulfat, glukosaminhydroklorid och kondroitin. Chondroitin är en annan kemikalie som vanligtvis finns i brusk omgivande leder i kroppen.
Man skulle anta att man skulle komplettera med de kemikalier som naturligt omger dina leder skulle vara svaret på ledvärk. Tyvärr är glukosaminforskningen begränsad och fokuserar främst på artros. De typer som studeras mest är glukosamin, kondroitin och sulfat.
Glukosamin för idrottare
Många idrottare och kroppsbyggare kompletterar med glukosamin i ett försök att minska ledvärk i samband med tung lyftning och extrem fysisk träning. Upprepad intensiv träning i sport som fotboll, bodybuilding, fotboll och uthållighet är speciellt hårda på knälederna. Eventuell artroskopisk operation för artros i knäet är inte ovanligt för många av dessa idrottare.
Några utövare föreslår idrottare ta både glukosamin och kondroitinsulfat. Det verkar som om denna kombination absorberas bättre av de molekyler som utgör brusk. Dessa rekommendationer baseras huvudsakligen på personlig och yrkeserfarenhet snarare än tydliga bevis. Forskning saknas om fördelarna med glukosamintillskott för idrottare.
En studie publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition
undersökt om glukosamintillskott skulle hjälpa obese kvinnor att starta ett motståndsträningsprogram. Övning och viktminskning visade sig vara fördelaktig för kvinnorna, men det var oklart om glukosamintillskott gav terapeutiska fördelar. lindrar glukosamin ledsmärta? Det verkar glukosamin för smärtlindring fungerar för vissa och inte för andra. Mycket av forskningen hänvisar till 2-årig Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT).
GAIT indikerar den långsiktiga studien för patienter som tog glukosamin och kondroitin för knästartros smärta hade positiva resultat. Vissa deltagare som använde kosttillskotten hade resultat som liknar dem som upplevdes av patienter som tog celecoxib, en föreskriven icke-steroidal antiinflammatorisk.
Andra forskningsdeltagare visade inget svar med både glukosamin eller placebo.
En studie publicerad i New England Journal of Medicine
indikerade en signifikant minskning av ledvullnad och smärta med kondroitinsulfat. Dessa fynd avslöjar glukosamin kan vara fördelaktigt att behandla måttliga till allvarliga symptom.
Bottom line är att det inte finns tillräckligt med avgörande bevis för att stödja att glukosamin kommer att fungera. Ytterligare forskning krävs. Ska jag ta glukosamin? Rådgör alltid med din läkare innan du tar några tillägg, inklusive glukosamin. Kosttillskotten förblir oreglerad och produktens renhet och effektivitet är alltid ifråga.
Etiketter kan se tilltalande och effektivitet hävdar fantastiskt, men besluten bör baseras på bevisade fakta. Personlig erfarenhet av att ta glukosamin kan också hjälpa dig att avgöra om det är rätt för dig.
Glukosamin kan bara vara en psykologisk känner bättre placebo piller tillräckligt bra för dem som söker lättnad. Det verkar fungera för vissa.
Den rekommenderade dosen för bästa möjliga resultat är 1500 mg glukosaminsulfat och 1250 mg kondroitin. Det bästa är att alltid vara din egen vårdgivare, övervaka hur du svarar på glukosamin och registrera eventuella förbättringar.
Du kommer snart att veta om du slösar dina pengar och hej, du kan bara få tur.
