Du har nog träffat en av de löpare som aldrig verkar nervös före en tävling eller de klagar inte eller pratar negativt om att springa. Kanske är du en av dessa löpare. Men eftersom du läser den här artikeln tänker jag att du kanske vill veta hur dessa människor gör det. Så, vad är deras hemlighet? Vad gör mentalt starka löpare som hjälper dem att hantera pre-race ångest eller undvika post-race blues?
Här är några vanor av mentalt tuffa löpare:
1. De lär sig från en dålig tävling och fortsätter sedan.
Alla har haft en tävling där de kände att de inte gjorde sitt bästa, men mentalt starka löpare dar inte på det. De tänker på saker som de kunde ha gjort annorlunda och överväga vad de skulle ändra för nästa gång. Vissa löpare finner att det hjälper till att skriva ner sina tankar om en tävling, antingen på en blogg eller träningsdagbok, och andra pratar om det med sina löpande kompisar. Men när de har gjort sin korta efteranalys analys går de vidare och låter inte en dålig prestanda störa deras träning och framtida raser.
Fler tips: Hur man kommer över en dålig körning
2. De fokuserar på egen prestanda, inte andras.
Mentalt starka löpare ger inte mycket tanke på vad andra löpare gör. De fokuserar på att vara den bästa löpare de kan vara, med tanke på deras atletiska förmåga, förmåga att träna och andra individuella omständigheter.
De inser att de kan nå platåer i sin racing och att det är viktigt att ställa realistiska mål så att de har något att fokusera på och fira när de når den.
3. De avstämmer negativa människor.
Det kommer alltid att vara negativa nellies som berättar att du inte ska springa eller att det inte finns något sätt att du ska nå ett personligt löpande mål.
Mentalt starka människor byter konversation om någon börjar spruta negativa kommentarer. De börjar prata om något annat än att springa, eller prata om några positiva aspekter av sporten. De gör också sitt bästa för att undvika interaktioner med negativa människor i första hand.
Fler tips: Hur man hanterar Naysayers
4. De tänker på de saker de kan kontrollera.
Att stressa på saker som de inte kan kontrollera, som vädret eller hur de kommer att känna sig på tävlingsdagen, kan vara en stor källa till ångest för åskådare för löpare. Mentalt hårda löpare fokuserar på saker som de kan kontrollera, till exempel vilar före en stor ras, äter rätt mat, håller hydratiserad och vad de behöver packa och bära för sin ras. Inte bara känner de sig beredda för sin ras, men fokuserar på alla förberedelser blir en bra distraktion. Fler tips: Marathon Packing List 5. De tänker på vad de har gjort för att förbereda.
Mentalt starka löpare ger inte in i perioder av självtvivel och de gör inte andra gissningar om deras träning. De påminner sig om att de har jobbat hårt för att göra sig redo för en tävling. De granskar sina träningsloggar eller tänker tillbaka till de träningsbanor där de kände sig mentalt och fysiskt starka.
De pratar med tränare och positiva löpande kompisar som påminner dem om att de är redo att ta på sig nästa utmaning.
Se även:
5 Tricks för att hantera negativa tankar under din körning
mentala tips för racing
- 10 saker löpare bör sluta göra
- 6 sätt att distrahera dig själv när du kör 7 sätt att hantera maraton ångest
