När det går på spår, vägar, ett spår eller vägar är det viktigt för löpare att följa en grundläggande uppsättning regler för att hålla dessa områden säkra och roliga för alla, inklusive icke-löpare. Nedan följer några grundläggande säkerhets- och etikettriktlinjer om du kör längs en väg med flera användningsområden, ditt lokala spår eller spår eller på vägen.
1 Ta inte upp hela vägen
Om du kör med en grupp, försök att inte springa mer än två på högst, så att andra kan passera dig. Tvinga inte andra löpare, fotgängare eller cyklister bort från banan. När du kör med en grupp i ett mycket upptaget område eller en smal väg kör du en enda fil.
2Stay till höger, om du inte passerar
Var mycket försiktig med att fusionera vänster in i en passande körfält. Vänd dig och se upp för cyklister eller andra löpare som kan passera dig.
3Följ reglerna för ett spår
Om du kör på ett spår på din lokala gymnasium eller annan plats, se till att du följer de angivna användningsreglerna, vilken riktning som ska köras eller vilka banor som ska användas (typiskt yttre körfält för långsammare löpare och vandrare). Om det inte finns några lagade regler, fråga andra löpare på banan eller följ ledningen om du är osäker på vad du ska göra.
4Don’t Jingle
När det är möjligt, bära inte förlora förändring eller en uppsättning nycklar i fickan. Även om den konstanta jingling eller clanging inte stör dig kan det irritera dem som kör i närheten av dig.
5Make sure You Can Hear
Du måste kunna höra förfrågningar ("till vänster") och varningar ("se upp – hund!") Från andra löpare och personer som använder vägen eller spåret, så det är inte en bra idé att bära hörlurar när de körs ute. Om du verkligen behöver musik som en distraktion, behåll volymen låg och en hörsnäcka ut.
6 Sluta aldrig plötsligt i mitten av en körning
Om du behöver sluta knyta din sko, sträcka eller ta en drink från din vattenflaska, gå över till sidan av vägen eller vägen först. Se till att du tittar innan du går över till sidan så att du inte skär någon bort.
7Se båda sätten
Se alltid på båda sätten innan du går in eller ut ur en stig, när du närmar dig korsningar och vid drickande fontäner. Även om du kör på en enkelriktad gata kan det finnas löpare, vandrare eller cyklister som kommer från andra håll.
8Move till sidan eller signalen om du tar en promenadavbrott
Om du är en kör / vandrare, se till att du flyttar till sidan eller signalen till de bakom dig om du ska sakta ner för att ta en promenad paus. Annars kan löpare bakom dig oavsiktligt komma in i dig eller bli irriterad att de måste manövrera runt dig.
9Don’t Litter
Kasta inte vattenflaskor, gel- eller barförpackningar eller annat papperskorgen på marken när du kör på spår, vägar eller vägar. Ett undantag till detta är naturligtvis om du kör i en tävling. I så fall är det bra att kasta en tom kopp på marken vid vattenstoppet, eftersom tävlingsvolontärerna kommer att rengöra dem.
