Blåsor är en vätskefylld säck orsakad av värme och / eller friktion. Vandrare fruktar att få fotblåsor, vilket kan göra avslutningen på promenad en smärtsam upplevelse.
Smörjmedel för att förhindra blåsor
Innan du går, använd ett smörjmedel på alla områden som vanligtvis blåsar. Vissa människor använder petroleumgel eller väska balsam eller talcum. För långa promenader löses med hjälp av stora mängder petroleumgel som användes var 10: e mil, mina egna blisterproblem.
SportSlick, BodyGlide, löpare eller andra anti-chafing smörjmedel kan också fungera för att förhindra fotblåsor när de appliceras före promenad. En vandrare rekommenderade att varje natt i en månad före en stor gånghändelse massera båda fötterna med rent lanolin (ullfett). Det är bättre än Vaseline eftersom det inte skapar värme när friktionen uppstår. Det är också ett bra barriär för vatten vid regnskur. Också bra för dina händer.
Toppval för blisterförhindrande smörjmedel
Strumpor för att förhindra blåsor
Experimentera med strumpor, prova olika märken. Var noga med att tvätta strumporna minst en gång innan du bär dem för att tvätta ut storlek. Podiatrister rekommenderar att man inte använder bomullssockor eftersom de håller fukt, vilket mjukar huden, försvagar den och gör det lättare att riva och bilda blåsor. Istället väger CoolMax tyg bort fukt så det är inte på huden för att försvaga det. Leta efter strumpor med moderna syntetiska tyger formulerade för att gå och springa.
Många rekommenderar två lager strumpor – ett tunt inre par wicking tyg som polypropylen eller CoolMax, och ett vadderat yttre par. Rörstrumpor bör undvikas eftersom de inte passar bra över hälen och fotleden. Byt strumpor under gången, speciellt om de blir svettiga. Vissa marathoner byter också skor under evenemanget.
Compeed | Band-Aid Blister Block | Dr Scholls Cushlin Blister Pads
Dessa produkter har ett sterilt gelpaket som skyddar och skyddar, tillgängliga på apotek och utomhusaffärer. Du kan använda Compeed för att förhindra blåsor och skydda huden om du får blister. Band-Aid har nu Blister Block kuddar som har Compeed, och Dr. Scholls har Cushlin blisterkuddar. Dessa är självhäftande och håller sig kraftigt mot huden – och kan stanna där i dagar om det behövs. De kommer i två storlekar – små kuddar för tår, och vanliga kuddar för fotens klackar och bollar. Dessa dynor fungerar som ett extra lager av hud. Jag applicerade dessa kuddar på mina klackar när jag hade på sig en ny par stövlar på en 10K-stigning och över blåsor som redan hade format på min storå. Resultatet var inga nya blåsor, och mina befintliga blåsor skyddades utan obehag under hela turen. Det är bäst att använda dessa för att förhindra bildning av blåsor på områden som du vet är benägna att använda för blåsor, men de kan också vara sparsmakare att applicera så snart blåsor utvecklas. Shopping tips – se inte efter dessa i bandage gången, men i fotvård sektionen.
Toppval för blisterförband
Moleskin eller sportband
Bäst används BÄR du har blåsan eller för att få en blås som bildas trots de andra metoderna.
Stoppa så snart du känner en hetpunkt och sätt på moleskinnet eller sportbandet. Vissa vandrare lindar varje tå och så vikar även de mest blåstörda tårna med lammuld.
Sko passar för att förhindra blåsor
Din vandringsskor ska inte vara för snygg, en tät sko bidrar till blåsor. Men de måste också passa bra eller en alltför lös passform kan också bidra till blåsbildning. För att välja skor av rätt storlek, gå shoppar direkt efter en lång promenad när fötterna är svullna till deras största. När du står i den nya skogen borde det vara 1/2 tum från storån till slutet av tåboxen och du borde kunna vinkla alla tår på bekvämt sätt.
Testa sedan dina skor i butiken, gå i din snabbaste takt (oroa dig inte för att se dumt, din komfort beror på detta!) Skorna ska inte glida när du går in i dem.
Tuffa din hud
Applicera tinktur av benzoin till känsliga områden (kontrollera med ditt lokala apotek) eller helt enkelt suga dina fötter i starkt bryggt te (tanninsyra).
Behandling: När du får en blister
- Om den är liten och stängd, lämna den i taget och vidta åtgärder för att hålla den från att växa större – sluta gå, byta skor och täcka den med ett löst bandage. Om du inte kan sluta, skydda blåsan med en munkformad moleskinnsplatta som lämnar området över blåsan öppen.
- Om blisteren är större än 1 tum över, är det bäst att tömma det.
Sterilisera en nål med alkohol. Punktera blåsan och tryck försiktigt på vätskan från den. Lämna huden intakt, skal inte av den. Tvätta området försiktigt med tvål och vatten. Smidigt fliken på huden över blåsan. Applicera en antibiotisk salva och ett sterilt bandage. Använd inte alkohol eller jod. De kommer att fördröja läkning. Byt bandaget en gång om dagen för att minska risken för infektion. Ta bort bandaget på natten för att låta området torka. - Ring en sjukvårdspersonal om tecken på infektion utvecklas: smärta, svullnad, rodnad, ömhet, pus eller feber utvecklas. Diabetiker och personer med perifer kärlsjukdom bör också kontakta sin medicinska leverantör om de utvecklar blåsor.
