Oavsett om du är en träningsperson eller regelbunden i gymmet, kan en hjärtfrekvensmätare hjälpa dig att nå dina fitnessmål. Gadgetarna spårar hur svårt din ticker fungerar, vilket ger användbar feedback om din intensitetsnivå. För personer som precis börjat komma i form är det ett bra sätt att säkert slå av träningspass, och för fitness fanatiker kan övervakning av din hjärtfrekvens hjälpa dig att bestämma när du ska driva din takt.
Spårade aldrig din hjärtfrekvens före? Så här fungerar det: Beräkna din beräknade maximala hjärtfrekvens genom att subtrahera din ålder från 220. (Till exempel om du är 30 år gammal är din maximala hjärtfrekvens 190 slag per minut.) För måttlig träningsintensitet , träna på en nivå där din hjärtfrekvens är 50 till 70 procent av din maxpuls – så mellan 95 och 133 slag per minut, för en 30-årig. För kraftig intensiv träning, sikta på 70 till 85 av din maximala hjärtfrekvens.
Pulsmätare brukade vara klumpiga och ofta knepiga att använda, men dagens gadgets är eleganta och smarta. Vissa strängmåttar hjärtfrekvensen medan andra är utrustade med ytterligare funktioner som kan hjälpa dig att maximera dina träningspass. Läs vidare för att ta reda på vilken stil som är bäst för dig.
1
Bästa Övergripande: Fitbit Charge 2 Hjärtfrekvens + Fitness Armband
Köp på Amazon
Fitness trackers är populära av god anledning: De ger dig en dygnet runt titt på din hälsa, från hur mycket du tränar till hur Nå sover du. Fitbit Charge 2 är en favorit för fansen (den har över 9 000 femstjärniga recensioner på Amazon) tack vare dess gör-det-alla-funktioner.
Det mäter kontinuerligt din hjärtfrekvens via pulspunkter på handleden, men det spårar också hela dagen (som hur många steg du går och kalorier som du bränner), ger feedback på sömn, ger påminnelser att flytta om du Jag har spenderat lite för mycket tid på soffan och går till och med genom andningsövningar när du känner dig rubbad.
Recensenter säger att hjärtfrekvensfunktionen är lätt att använda, korrekt och har hjälpt dem att förbättra sina träningspass. Spåraren finns i flera färger (som svart, lila och blå) och banden är utbytbara så att du kan matcha dem med dina kläder.
2
Bästa bröstbandet: Polar H7 Bluetooth-hjärtfrekvenssensor & Fitness Tracker
Köp på Amazon
Hjärtfrekvensskärmar som bärs om bröstkorgen är mer exakta än handledsslitna spårare, men de kan ibland vara lite svårare att använda (de kan glida och glida runt). Lyckligtvis säger många recensioner av Polar H7 att det justerbara, mjuka tygremmen är bekvämt och att glidning inte är ett problem, speciellt om du blöt det lite innan du tränar.
Monitorn överför till kompatibla enheter (som iPhones, Polar klockor och viss gymutrustning) via Bluetooth, så att användare kan spåra sin puls i ögonblicket och även analysera sina träningspassar efter. Gadgeten kommer i både svart och blått och innehåller en begränsad två års tillverkarens garanti.
3
Bästa Watch: Bowflex Axelbandslös Water Resistant EZ Pro pulsmätare Watch
Köp på Amazon
Om du inte kan lämna huset utan ett öga på, då är det värt att överväga att investera i en klocka som drar dubbel plikt som ett hjärta betygsskärm. Bowflex klockan gör just det. Med ett traditionellt digitalt klockans ansikte kan du hålla koll på tiden under dagen (den kan även användas som stoppur och timer). Då, när du tränar, gör snabb pekteknik dig enkelt att dra upp din hjärtfrekvensavläsning.
En granskare säger att klockan ser bra ut med träning eller avslappnad kläder. Den kommer i svart, khaki, röd, kricka och vit och är vattenbeständig upp till 30 meter.
4
Bästa örhängen: Jabra Sport Pulse Special Edition Trådlösa Bluetooth-öronproppar
Köp på Amazon
örhängen som spårar din ticker? Ja, det är en sak! Hemligheten är teknik som mäter din hjärtfrekvens via inre örat. För folk som älskar att lyssna på musik medan de tränar, är Jabra Sport Pulse Special Edition en bra pick. Örhängen har inte bara passiv brusavstängning för att stänga av omgivande ljud (den högljudda killen bredvid dig på gymmet, säger), men de har också förbättrad bas för att hjälpa dig att spela upp din spellista.
Användare säger att öronpropparna håller sig snyggt i örat medan de tränar, vilket innebär att du inte behöver avbryta en körning eller en uppsättning tryckknappar för att trycka ett öronstycke på plats igen. Och eftersom de är svettbeständiga, tål de även dina hårdaste, mest drenka träningspass.
5
Bästa för löpare: Garmin Forerunner 235
Köp på Amazon
Med så många prylar riktade mot löpare som finns, kan bara en vara svårt, men Garmin Forerunner 235 är ett bra val om du tränar för din första 5K eller är en vanlig marathoner. Det övervakar inte bara kontinuerligt hjärtfrekvensen vid handleden, men det använder också GPS för att spåra avstånd och takt så att du vet exakt hur många miles du loggade.
Gadgeten mäter också aktivitet (som steg steg och kalorier brändes) samt smarta meddelanden, så att du kan visa e-postmeddelanden, textmeddelanden och mer utan att behöva nå din telefon. Du kan även använda appens trådlösa anslutning för att se väderprognosen (schema som körs efter efter regnet!). Men skämm inte av de många funktionerna. Personer som äger Garmin Forerunner 235 säger att det är lätt att använda och att det snabbt hittar en GPS-signal.
6
Bäst för Triathletes: TomTom Multi-Sport GPS-klocka med hjärthögtalare
Köp på Amazon
Om du studsar mellan ett antal olika sporter, kommer du att vilja ha en pulsmätare som kan följa med dig. TomToms Multi-Sports GPS-klocka levereras med ett hjärtfrekvensband för att ge dig feedback om hur svårt du arbetar, oavsett om du kör eller cyklar (du kan hålla bröstbandet på dig när du simmar, men hjärtfrekvensdata vunnit Överför inte klockan).
TomTom Multi-Sports GPS-Watch-ägare säger att enheten hjälper dem att hålla sig inom en hjärtfrekvenszon när de tränar för raser vilket ger deras prestanda en enorm ökning. Om du planerar att öka intensiteten på dina triathlon-träningar, är den här gadgeten ett bra alternativ för dig.
7
Bästa Budgetvärd: QIANXIANG F1 Smart Armband
Köp på Amazon
Även om vissa pulsmätare kan kosta dig hundratals dollar, behöver upping ditt träningspass inte innebära att tömma din plånbok. QIANXIANG Smart Armband levereras med klockor och visselpipor som vanligtvis finns på pricier trackers (som aktivitet och sömnspårning) och mäter också hjärtfrekvensen via sensorer på handleden.
Recensenter älskar gadgeten, med ett QIANXIANG F1 Smart Bracelet-ägare som säger att det är den bästa fitnessspåraren som de någonsin har ägt. Och tack vare Bluetooth-funktioner synkroniseras träningsdata trådlöst till din smartphone. Lätt och överkomligt-vi älskar det.
Disclosure
I Verywell Fit är våra expertförfattare engagerade i att undersöka och skriva tankefulla och redaktionellt oberoende recensioner av de bästa produkterna för ditt liv och din familj. Om du gillar vad vi gör kan du stödja oss genom våra valda länkar, vilket ger oss en provision. Läs mer om vår granskningsprocess.
