Tyngdlyftning kommer med en mängd hälsofördelar, till exempel förbättrad styrka, förstärkta ben och hälsosamma muskelvinster, men det medför också risk för skada, särskilt om du lyfter tunga belastningar . Faktum är att antalet träningsrelaterade skador ökar, troligen på grund av att sporten har ökat i popularitet nyligen.
Många idrottare svär genom att använda tyngdlyftbälten medan de tränar, både för att minska risken för skador och förbättra prestanda. Tanken är att bälten ökar trycket i bukhålan, vilket i sin tur hjälper till att stabilisera ryggraden och skydda ryggen mot skador vid lyftning. För vissa innebär detta extra stöd att de kan lyfta tyngre vikter eller slutföra fler repeteringar av en övning än vad de skulle kunna utan bältet.
Det är självklart att ett tyngdlyftbälte inte är en lösning för dålig hållning eller oerfarenhet. Om du inte vet hur man utför en övning med korrekt form, eller om du är osäker på om du kan hantera en viss belastning, är det bäst att få hjälp från en personlig tränare. Men om du är redo att ge ett tyngdlyftband ett försök, läs vidare för att ta reda på vilket köp som är bäst för dina träningspass.
Bästa övergripande: Fire Team Fit Weightlifting Belt
Köp på Amazon
Det mest användbara tyngdlyftbandet kommer att vara ett som du kan använda för ett antal olika övningar, från powerlifting flyttar till olympisk lyftning. En att försöka: Fire Team Fit bältet. Den har en konturerad design (bred i ryggen och smalare på sidorna) för att optimera stöd och komfort och har även dubbelt stöd i ländryggsregionen. Ett kardborrbandsstöd gör det möjligt för bäraren att justera den till önskad täthet. Välj mellan fyra olika dimensioneringsalternativ samt sex olika färgvägar (inklusive svart, blå, rosa och camo).
Recensioners använda bältet för squats, deadlifts, kettlebell swings och mer. Många säger att bältet har förbättrat sin kroppsställning väsentligt medan man lyfter, och människor är imponerade av hur bra kardborrebandet håller sig under hela träningspasset.
Bästa Dubbel Prong: Järnstyrka Kraftöverförande Bälte
Köp på Amazon
Vissa viktliftar finner att bälten med dubbelt prong erbjuds mer stöd än singelbandshandskar – även om de kan vara lite mer svåra att komma på. En att prova är Iron Bull-bältet. Den har dubbla rullspännen i zinkpläterad stål för exceptionell hållbarhet. Tyngdlyftbältet är 4 "brett och är tillverkat av 10 mm tjockt premium läder, vilket är färdigt med en mocka sliplös yta. En granskare säger att dubbelspårsystemet gör bältes känslan extra säker, och många granskare är överens om att detta järn Bullbältet ger den perfekta nivån av styvhet. Bältet kommer i fem färger (inklusive traditionellt svart och en ljusblå) och finns i storlekar små till XX.
Bäst för Powerlifting: Ader Leather Power Lifting Weight Belt
Köp på Amazon
Bälten konstruerade för kraftöverföring ska vara tjocka och samma bredd runt. De är också vanligtvis gjorda i läder. Aderbältet, som klickar in på 3/8 "tjockt och 4" brett, är ett försök. Den svarta tyngdlyftningen bältet är tillverkat av högkvalitativt läder men har även en mjuk suedefodring för ökad komfort. En dubbelspets sömlös rulle spänne fäster bältet och en enkel slinga säkrar den.
Människor som använder bältet för kraftöverföring säger att det är solidt konstruerat , bra för ryggstöd och lätt att justera. Vissa recensioner säger att det tar några användningsområden för att bryta bältet in, men när du gör det, males det bra för användaren.
Bäst för Lumbar Support: Valeo 4-tums vadderade läderlyftband
Köp på Amazon
Det är en vanlig missuppfattning som stöder din ländrygg- eller nedre del av ryggen. Med ett tyngdlyftbälte tar arbetet av kärnmusklerna. Faktum är faktiskt det motsatta. Tillagd stöd från bälten, som Valeo Padded Leather Lifting Belt, ökar faktiskt engagemanget i magen och nacken. Detta 4-tums bälte har en skumklaffkudde som är täckt med mocka, vilket ger extra komfort och stöd. Tillverkad av kohäva, den har också en dubbelspinnvalsspänne och är 4 "bred och ¼" tjock.
Granskare säger att bältet omedelbart hjälpte till att förbättra formen när man gjorde viktiga knäböj och dödliftar. En person som äger Valeo bältet säger även att det extra stödet har gjort det möjligt för honom att öka antalet repetitioner som han kan utföra.
Bäst för kvinnor: Harbinger Women’s Nylon Weightlifting Belt
Köp på Amazon
Ett fåtal viktväxelbälten är gjorda med herrklänningar i åtanke, vilket gör det svårt för kvinnor att få bälten så tätt som krävs för optimal support. Till räddning: kvinnorspecifika bälten, som Harbinger Nylon Weightlifting Belt, som är gjord av ultralätt och flexibel nylon och har en 5 "stödplatta avsedd för en kvinnas kropp. En tung spänne spänne gör att användaren snabbt kan justera bälte. Den finns i tre storlekar: X-liten (passar midjestorlek 24-28 "), liten (28-32") och medium (32-36 ").
En person som äger Harbinger-bältet säger att det är en kamp att hitta ett tyngdlyftband för att passa den lilla rammen, men att det här bandet är perfekt för sin storlek. Och om läderbälten inte har fungerat bra för dig, vet att många granskare är överens om att detta bälte inte är styvt och inte kommer att klämma fast som läderliftarbälten kan (ja, någon nämner att det känns bekvämt att bära om du är träna med bara en sportbåge på).
Bästa läder: Dark Iron Fitness Äkta Läder Pro Viktbälte
Köp på Amazon
Ett läderbälte som är byggt för att hålla kommer att bära dig genom träningspass och personliga uppgifter under de kommande åren. Dark Iron Fitness bältet är tillverkat av premium-förstärkt läder och lovar att inte bryta, riva eller slita ut. Men trots hur hård det är, är bältet bekvämt att bära och kommer inte att känna sig skrymmande, rida upp eller gräva in i dina sidor. Bältet, som är 4 "bredt och 5 mm tjockt, har även en metallspänne samt extra justeringshål, vilket gör det möjligt att passa bra. Och körsbäret är toppen att det levereras med livstidsgaranti. Dark Iron Fitness-bältet säger att läder är högkvalitativt och smidigt men ändå hållbart. Många granskare vet att bältet har förbättrat träningspasset och hjälpt dem att träffa nya PR.
Bästa kardborreband: Gabor Fitness Contoured Neoprene Back Support Tyngdbälte
Köp på Amazon
Kardborrbälte, som Gabor Fitness-bältet, har ofta fördelen att de är enkla att justera (bara lyfta bandet och bogserbågen). Detta bälte använder en överdimensionell kardborrband för att hålla bältet säkert och innehåller en rulle spännet för att strama upp det lätt. Rörligheten är inte begränsad när du bär Gabor Fitness-bältet tack vare det faktum att det är tillverkat av lätta neoprenskum. Den konturerade designen ger det exceptionella buk- och ryggstödet. ewers säger att kardborreförslutningen är lätt att använda och inte lösas alls. De är också överens om att det är bekvämt att bära och tillåter dem att röra sig fritt, och en person nämner även att den passar snyggt under en tröja, så att användaren blir mer diskret när man använder tyngdlyftbandet.
Disclosure
I Verywell Fit är våra expertförfattare engagerade i att undersöka och skriva tankefulla och redaktionellt oberoende recensioner av de bästa produkterna för ditt liv och din familj. Om du gillar vad vi gör kan du stödja oss genom våra valda länkar, vilket ger oss en provision. Läs mer om
vår granskningsprocess.
