Fördelar med yoga för idrottare
Utveckla djup och avslappnad andning
- Om du deltar i sporten i sport eller helt enkelt gå med i det tillfälliga roliga springet på ett infall, är du medveten om att andningsinspirationen kan ha prestanda. Djup, avslappnad andning är grunden för att minska prestationsangst och förbättra koncentrationen. Yoga hjälper dig att utveckla en vana att andas korrekt. Yoga-praktikintegrationer kan kroppsanslutningen och idrottarna dra nytta av denna kombination av kompetensutbildning.
Öka kärnstyrkan - Yoga poses handlar om att bygga kärnstyrka. De långsamma, fokuserade rörelserna kräver en stark midsektion och de isometriska sammandragningarna i många övningar kommer att lägga till en ny form av motståndsträning till dina typiska maskinbaserade träningspass.
Öka flexibiliteten och räckvidden - Yoga rutiner innehåller långsam, stabil flexibilitet som är idealisk för idrottare. Hyppig yoga-träning kan öka flexibiliteten och rörelsemängden samtidigt som muskelspänningen lindras. Oavsett om du är en löpare eller en golfare, kan förbättrat rörelseområde ofta bidra till att förbättra prestanda.
Förbättra balans
- Yoga är ett perfekt sätt att införliva balansövningar i din träningsrutin. Balansövningar är ofta förbisedda av idrottare men är ett av de mest effektiva sätten att rätta till obalans i muskeln eller kroppsmekaniska problem. Med de flesta sport och vikt träning rutiner tenderar du att utföra repetitiva rörelser som utvecklar vissa muskelgrupper medan andra ignoreras. Yoga kan fixa dessa obalanser.
Det är Great Cross Training
- Yoga är ett utmärkt lågt slagande sätt att korsa tåg. Korsträning är nödvändig för idrottare som gör samma sport eller träning rutin året runt. Lägga till nya övningar kan hjälpa till att minska skador, lindra trötthet, öka variationen och hjälpa till med att återhämta sig från hårda aerob eller styrketräning. Yoga kan utföras med hög eller låg intensitet och det finns hundratals ställningar som kan ge ett träningspass för alla atletiska behov.
Något för alla - Det finns många stilar av yoga som spänner från mycket dynamiska, aktiva rörelser som går från en hållning till en annan (och resulterar i en grundlig aerob träning) till mer långsamma metoder som håller hållningar i flera minuter och bildar en intensiv styrketräning och balans träning.
Medan yoga är ett utmärkt övningsalternativ är det inte utan risk så att du behöver lära dig hur du ▶ revent yoga skador
.Medan mycket av förmånen från yoga-övningen fortfarande är baserat på subjektiv feedback från deltagarna, tittar mer forskning på positiva hälsoutgångar från yoga. Studier som rapporterats av National Center for Complementary and Alternative Medicine av National Institute of Health har kopplat yoga övning med minskad ryggvärk och mindre rapporterad kronisk smärta från artrit, huvudvärk och karpaltunnelsyndrom, samt lägre blodtryck, hjärta, andningshastigheter och minskad sömnlöshet.
