Fördelarna som många av oss kommer från viktträning är olika, men de kan vanligtvis placeras i en av två bekvämt definierade kategorier:
- Wellness, självkänsla och sinnets kropp fusion
- Rening och lindring av skada eller kroniska hälsotillstånd
Viktträning för Wellness och Mind-Body Fusion
Den första kategorin handlar om att förebygga sjukdom, hålla sig fysiskt och psykiskt passande, livslängd, bygga bra kroppsbild, göra sport, umgås och ha kul , där vi är fokuserade idag.
Bara om alla fördelar på denna lista stöds av viss vetenskaplig studie av hälso- eller fitnesspersonal eller årtionden av praktisk erfarenhet-eller annars är det bara uppenbart. Förebyggande hälsa och upprätthållandet av en hälsosam livsstil och kroppsbild är kärnkoncepten i denna kategori.
Bodybuilding, Shaping, Sculpting och Competition
Vissa människor får sådant självförtroende och förtroende från kroppsbyggnad, formning och toning och kraftöverföring som många av de andra fördelarna är nästan sekundära för dem. Det blir ett sätt att leva och en tillfredsställande på det. Prova dessa Top 10 övningar.
Vikthantering
Du vet om den här. Övning av 30-60 minuter varje dag bidrar till att hålla vikt i kontroll, speciellt om de kombineras med en hälsosam, energinutral diet. Viktträning är en viktig del av blandningen, vilket förbättrar muskelstyrkan, tonen och volymen samtidigt som den bidrar till en effektiv metabolism.
Styrka och balans
När du får styrka arbetar leder och muskler mer effektivt tillsammans för att öka din övergripande funktionalitet inom områden som balans, flexibilitet, uthållighet och förebyggande av skador. Viktutbildning är att mana en revolution i underhållet av funktionalitet i äldre ålder; minskningen av muskelmassan och den ostadighet som går med åldrande kan inte vara så oundviklig som en gång trodde.
Benstyrka och densitet
Visste du att förlust av kaloriereducering ensam kan ge en minskning av benmassa och densitet? Viktträning är den perfekta följeslagaren för något viktminskningsprogram, eftersom det hjälper till att bibehålla bentätheten medan du slipper överflödigt fett. Muskelbyggnad och träningsövning stärker benet när muskler och senor interagerar med benet vid fästpunkterna, vilket ger tillväxtstimulering.
Förbättra hälsa, immunitet och sömn
Det låter lite för bra för att vara sant, gör det inte, förbättrar alla dessa saker med viktträning? Men tänk på det här. Regelbunden motion tenderar att förbättra sömnmönstren; det är ingen uppenbarelse. Måttlig träning och bra sömn ökar både immunfunktionen. Lägg allt ihop med viktträning och du har en extremt effektiv promotor av bättre hälsa i alla dessa sammanlänkade områden.
"Wellness" är en fångsfras för god hälsa och passform, energisk och resistent mot sjukdom. Regelbunden, progressiv viktträning som en del av en träningsetik kan förbättra ditt självförtroende, förtroende och kan bidra till att förebygga eller till och med bota depression.
Vill du lära dig om fördelarna med viktträning för kroniska hälsoförhållanden?
Var noga med att kolla in fördelarna med viktutbildning för kroniska hälsoförhållanden.
