För att ta reda på vilken typ av löparskor du ska köpa måste du först veta vilken typ av fötter du har. En kunnig försäljare på en löpande specialaffär kan hjälpa dig att hitta rätt löpsko för din fottyp, men du kan också räkna ut vilken typ av fot du har på egen hand. Ett sätt är att bara titta på din fot. En mer exakt metod är att undersöka ditt fotavtryck genom att antingen springa i sanden eller på papper med våta fötter.
Det finns tre olika typer av fötter:
Platta fötter
Om du tittar på foten vet du att du har platta fötter om du inte ser någon båge. Botten på foten, från tårna till hälen, är helt platt. Om du gör fotavtryckstestet kommer ditt utseende att se ut som en fotformad blob. Du kommer inte se en inåtgående kurva från din storå till din häl.
Problem? Om du är platta, är du troligtvis en överpronator, vilket innebär att fötterna rullar inåt när du kör.
Vad man ska köpa: Du kommer noga att behöva en löpare som håller din stabilitet. Leta efter orden "motion control" och "stabilitet" på rutan av löparskor du funderar på. Förutom rörelse-kontroll skor, måste vissa plattfotade löpare också ha på sig ortopedics (skräddarsydda skoinsatser som korrigerar fotproblem).
Running Shoe Recommendations for Male Overpronators
Running Shoe Recommendations for Kvinna Overpronators
Högvinklade fötter
Du ska kunna lätt avgöra om du har höga bågar – du kommer att märka en hög och bestämd båge på din fot. Om du gör fotavtryckstestet kommer ditt utskrift att kurva inåt, vilket gör att mitten av din fot ser väldigt mager ut. När du trycker din hand mot fotens botten blir din båge stilla.
Problem? Om du har höga bågar, lägger du förmodligen eller underpronerar, vilket betyder att fötterna rullar utåt när du kör. Det är väldigt viktigt att löpare med höga bågar regelbundet mäter sina fötter eftersom löpning kommer att leda till att deras bågar gradvis faller och gör fötterna längre.
Vad man köper: Du måste leta efter flexibla löparskor med en mjuk mellansula som absorberar chock. När du köper löparskor, leta efter alternativ med orden "flexibel" eller "vadderad" som ingår i deras beskrivningar.
Running Shoe Recommendations for Male Underpronators
Running Shoe Recommendations for Female Underpronators
Neutral eller Normal Feet
Om du har granskat din fot eller ditt fotavtryck och det inte ser platta eller högvinklade har du troligtvis en neutral eller normal fot. Ditt fotavtryck kommer att ha en märkbar kurva inåt, men inte mer än 3/4 av en tum.
Problem? Så länge du väljer en löpande sko som inte motverkar din fot typ, borde du inte stöta på några problem. Detta är den vanligaste typen av fot, och det är också minst känslig för skador förutsatt att den är utrustad med korrekt skor.
Vad man köper: Om du har normala fötter, kan du välja bland ett stort antal löparskor, inklusive de som är gjorda för neutrala löpare eller de med något platta eller högvinklade fötter.
Välj inte löparskor som har mycket stabilitet eller rörelsekontroll.
Running Shoe Rekommendationer för manliga Neutral Runners
Running Shoe Rekommendationer för kvinnliga Neutral Runners
Vanliga frågor om Running Shoes
- Behöver jag Två Par Running Shoes?
- Hur kan jag göra mina löparskor senast?
- När ska jag byta ut mina löparskor?
- Ska jag bära nya löparskor för min maraton?
- Hur håller jag mina löparskor från att bli stinkande?
- Var kan jag donera mina använda löparskor?
