Om ditt mål är viktminskning, att bli frisk eller båda, behöver du ett solid träningsprogram som hjälper dig att nå dina mål. Dessa resurser kommer att lära dig grunderna om motion, inklusive cardio, styrketräning och ins och outs för att gå ner i vikt. Du får detaljerad information om hur du sätter upp ett komplett träningsprogram samt träningspass och gratis träningsprogram.
Komma igång
Lär dig grunderna om att komma igång med träning, inklusive tips om kondition och styrketräning samt information om hur man går ner i vikt.
- Övningsunderlag
- Cardio 101
- Styrketräning 101
- Viktminskningsunderlag
- Så här ställer du in viktminskningsmål
- Komma motiverad
Så här ställer du upp ett träningsprogram
Dessa steg-för-steg-guider hjälper dig att lära dig exakt hur du konfigurerar en träningsprogram. Du får information om hur du installerar ett kardioprogram, en styrketräning och information om stretch- och flexibilitetsövningar. Du lär dig också hur du konfigurerar det mest effektiva programmet för dina mål.
- Komma igång med kardio
- Komma igång med styrketräning
- Komma igång med flexibilitet
- Ställa in ett fullständigt program
- Nutrition for exercise
Nybörjare träning
Det är frestande att gå ut alla när du börjar ett träningsprogram, speciellt om du vill ha resultat snabbt. Men en del av att vara framgångsrik och konsekvent börjar med ett program du kan leva med varje dag och ge dig lite tid att vänja sig på att träna.
Dessa träningspassar täcker allt från hjärt och styrka till flexibilitet och kärnarbete. Välj en och prova den idag och oroa dig inte för att bli förvirrad om vad du ska göra nästa. All övning är en bra sak!
- Nybörjare kardio träning
- Total kroppsstyrka
- Nybörjare Abs
- Stabilitet boll träning
- Resistance Band träning
- Grundläggande sträckning
- Mer nybörjare träning
Övning och viktminskningsprogram
När du försöker gå ner i vikt, gå ner i vikt eller bara få bättre form, var börjar du? Det finns så många saker att tänka på; skapa ett träningsprogram, byta kost och hålla dig motiverad, bara för att nämna några. Följande gratisprogram, allt i nyhetsbrev, ger dig de verktyg och råd du behöver för att skapa ett program om du vill gå ner i vikt, skapa en hälsosam livsstil eller lägga till mer aktivitet i ditt liv.
- 12 veckor till viktminskning
- Bust bukfett
övningsverktyg och miniräknare
När du börjar träna finns det alla möjliga saker du kan behöva, eller behöver, för att hålla reda på. Följande räknare, loggar och andra verktyg hjälper dig att spåra dina viktminskningsförlopp, övervaka din intensitet, räkna ut hur många kalorier du brinner och mer.
En BMI-kalkylator som den här kan till exempel hjälpa dig att spåra framstegen mot ett hälsosammare nummer. Det är enkelt att använda – skriv bara in din information:
Du kan också hitta följande:
- Aktivitetsräknare
- Målhjärtfrekvenskalkylator
- Upplevd provningsskala
- Progress Chart
Håll det enkelt
Det viktigaste du kan göra för att komma igång träning är att börja.
Stå upp och gör några knäliftar. Där har du bara utövat.
Det kan verkligen vara så enkelt. Om du gör mer än du gjorde igår, är du på rätt spår. Det bästa du kan göra är att välja den enklaste och mest tillgängliga verksamheten och börja dit. Låt oss säga att du går tre gånger i veckan i 30 minuter. Eller kanske du gillar yoga. Pröva en yogaklass ett par gånger i veckan och bygga din rutin runt det.
Genom att välja aktiviteter du egentligen tycker om, kommer du mycket mer troligt att hålla fast vid dina träningspass.
