Hur slår du löpbandet tristess? Löpband utövar kroppen, men inte sinnet. Bra taktik att hålla sig uttråkad under ett löpbandspass träning:
- Lyssna på musik: Titta ner en rad löpband på en hälsoklubb och du kommer se många människor anslutna till sina iPod eller smartphones. Musik med rätt tempo kan hjälpa dig att hämta takten.
- Intervall träning: Använd de inbyggda programmen på din löpband för att ändra takten och lutningen, eller ställa in dem själv. Träningsintervall träning
- Titta på tv eller video: Har du en favorit show att visa från löpband? Löpbandsljud kan vara ett problem om du försöker lyssna på en TV-apparat. Med tabletter som iPad och handdatorer som iTouch och smarta telefoner kan din video vara mycket mer bärbar och lättare att ansluta till hörlurar eller hörlurar.
- Virtuella promenader: Vissa löpbandsprogram är inrättade för att följa med en virtuell sökväg via Google Maps eller andra appar. Det finns videor du kan använda för din TV, surfplatta eller via en app för att ge dig en virtuell gångupplevelse.
- Gaming: Du kan bli kreativ och ställa in din spelanordning att använda medan du är på löpbandet, kanske bara låter dig spela medan löpband. Goji Play-systemet är utformat för att fungera med löpband och annan kardioutrustning, med din spelhastighet bestämd av hur snabbt du rör dig. Dess kontroller passar på räcken eller bärs som batons.
- Podcasts och ljudböcker: Lyssna är inte bara för musik. Podcasts av något ämne kan hålla din hjärna i redskap medan din kropp fungerar och du kan välja de som är lika långa som din önskade träning. Med en ljudbok kan du förlänga ditt träningspass för att fortsätta till slutet av nästa kapitel.
- Läsa: Många löpband är utformade med en ås för att hjälpa dig att hålla en bok eller tidning på kontrollpanelen. Men vissa människor får motion sjukdom försöker läsa medan löpband.
- Träning med en löpband kompis: Att prata med en kompis medan på löpbandet kan hålla er båda motiverade. Du kan utmana varandra till en virtuell ras.
- Prata på din mobiltelefon: Jag ser ofta att människor chattar iväg på telefonen medan de är på löpbandet. För att kunna fortsätta en konversation arbetar du antingen med måttlig intensitet eller ljusintensitet. Vid den tiden är du upp till en intensiv intensitet, du kan bara uttrycka korta fraser. Chattar på telefonen är bra hemma, men kan irritera andra på gymmet.
