Om du kör en 1500 meter lång rutt kör du knappt en mil (0,93 av en mil, för att vara exakt). Det mäter till 1,5 kilometer. Den 1500 meter långa körningen är ett populärt medellångsbanespår i tävlingsbanor, från ungdomsbanor hela vägen upp till olympisk nivå.
Så hur många varv på spåret tar det att slutföra 1500 meter?
Ett skott av de flesta löpbanor är lika med 400 meter, så det skulle ta 3,75 varv till 1,500 meter. Många amerikanska gymnasieskolor har faktiskt milbanan (4 varv av spåret) i sina spår och tävlingar i stället för 1500 meter.
Historien om 1500 meter i OS
1500-meters-tävlingen har körts på sommar-OS sedan spelens början 1896. Det var endast tillgängligt som en del av herrarnas medalsport fram till 1972, då kvinnornas 1500 introducerades . Den har tre kvalificerade rundor för att begränsa konkurrenternas område till 12 idrottare.
Utbildning för ett 1500-meter Race
Om du vill förbättra din tid i 1500-meter-evenemanget eller hoppas kunna bygga upp till 1500 meter utan att stoppa, så är det några träningsprogram och råd. Även om dessa scheman och tips är för mils avstånd är avstånden så nära att tillvägagångssättet är detsamma.
Fyra veckors nybörjare program för att köra en kilometer
Detta fyra veckors träningsprogram är utformat för total nybörjare kör / vandrare som vill bygga upp för att köra en mil.
Detta program är en run / walk till ett kontinuerligt körprogram. Varje vecka får du en liten ökning av ditt köravstånd och en minskning av gångavståndet. I slutet av fyra veckor kommer du att kunna köra en mil utan att stanna.
För mätändamål är det bäst att träna på ett spår, vilket vanligtvis är 400 meter eller cirka 1/4 av en mil.
Börja varje körning med en 5-10 minuters uppvärmningsvandring och avsluta med en 5-10 minuters nedkylning.
När du först börjar, är det bäst att inte springa två dagar i rad. Ta en vilodag eller gör en annan aktivitet som att promenera, cykla eller simma.
Om takten är för utmanande, upprepa en vecka innan du går vidare till nästa vecka. Gör programmet för dig.
Tips för att köra ett 1500 meter Race
- Att köra en mil utan att stoppa: Om du försöker springa en mil utan att gå en promenad eller känna att du måste sluta helt, här är några tips som hjälper dig att nå ditt mål.
- Kör en snabbare mil: Om du är en gymnasieskola, nybörjare eller en mästare, kan du göra några små förändringar för att förbättra din takt.
