De flesta som tränar kommer att finna att deras hud blir varm och kommer att svettas regelbundet när kroppsvärmen blir för mycket att innehålla. Och när svettning börjar börjar kroppen svalna. Vissa människor upplever en typ av hudirritation när de börjar värma upp och det blir en känsla av klåda och brännande under träning. Även om detta är obehagligt och irriterande, är det i allmänhet inget att oroa sig för och kan behandlas med några enkla försiktighetsåtgärder.
Det finns några undantag att se till att din klåda inte är relaterad till ett allvarligare tillstånd, men de flesta fall av klåda under träning är godartade.
3 vanligaste orsakerna
Torr hud, torrt väder och låg luftfuktighet är de vanligaste orsakerna till att du kan ha klåda när du tränar. Torr och kall vinterluft är ansvarig för det mesta av denna säsongens hudirritation. Detta är också den enklaste irritationen att behandla, genom att använda en bra fuktighetskräm innan du tränar. Och upprätthålla regelbunden hud fuktgivande dagligen.
Allergier
En annan vanlig orsak till klåda är en allergisk reaktion på en ny eller annan tvål, lotion eller tvättmedel. Om du har klåda efter att ha provat en ny produkt, ändrar du bara produkter för att se om det löser problemet. Använd ett diagram för personliga produkter och försök att byta en åt gången för att identifiera vad som kan orsaka irritationen. Om du gradvis har ändrat alla dina personliga produkter och du fortfarande har klåda, kan det vara problem med klåda.
På liknande sätt, hos vissa människor kommer klåda med nässelfeber, eller urtikaria, en allergisk reaktion som orsakar frisättning av histaminer som utspiller blodkärl och resulterar i svullnad och hudirritation. Urtikaria känns igen av rött, kliande welts eller nässelfeber på bröstet. Urtikaria kan utlösas av svettning eller extrema temperaturer.
Öva i ett svalare, torrare klimat eller sänka träningsintensiteten kan minska symtomen.
Histaminfrisättning
Den senaste teorin om orsaken till klåda under träning är relaterad till kroppens frisättning av histamin under träning, vilket är en känd vasodilator, det vill säga att blodkärlen fördjupas eller öppnas. Hos vissa människor kan denna expansion av blodkärl kännas som kliande irritation av nervsystemet. Vetenskapen om histaminresponsen växer fortfarande och forskare fortsätter att försöka förstå exakt hur det fungerar. Idrottare får lite symptomlindring från att ta en antihistamin före träning för att förhindra detta svar. Om du precis börjat träna regelbundet eller har ändrat din aktivitetsnivå kan du ha mindre klåda när du lägger dig i en ny rutin. Om inte klåda är svårt, kan du vänta det en vecka eller så för att se om det finns förändringar under träning.
Orsaker till oro
Andra orsaker till övning klåda kan inkludera reaktioner mellan motion, vissa matallergier eller vissa mediciner. Antibiotika, vissa smärtstillande medel och diuretika har alla varit kända för att orsaka klåda under träning för vissa människor. Om du upplever detta, berätta för din läkare eller apotek om dina symtom och vilken medication du tar.
Ibland kommer de att rekommendera en kräm eller en anti-histamin över disken före träning.
Allvarliga symtom att leta efter
I sällsynta fall har vissa personer utvecklat träningsinducerad anafylaxi, vilket kan vara allvarligt. Om du upplever allvarliga symtom som nässelfeber, parat med svår klåda som intensifierar och leder till andfåddhet och lågt blodtryck får du hjälp omedelbart. Detta är en allvarlig reaktion och om det inte behandlas kan det leda till chock. Om du har sådana symptom är det viktigt att berätta för din läkare innan du tränar. Symtom behandlas ofta med antihistaminer.
