En hjärtfrekvensmätare känner av och visar din hjärtfrekvens. Vandrare kan använda sin hjärtfrekvens för att justera intensiteten i deras promenad – påskynda eller sakta ner för att stanna kvar i sin valda hjärtfrekvenszon. Två vandrare som går i samma hastighet kan vara i olika zoner – man arbetar knappast alls, den andra nära maximal och spänning. När din träning förbättras kan du gå fortare med samma hjärtfrekvens.
Bröstbandets hjärtfrekvensmätare: EKG-exakt
De mest exakta hjärtfrekvensskärmarna använder ett bröstband som passar snyggt runt bröstet strax under bröstet. Sändaren upptäcker din hjärtas elektriska aktivitet precis som ett EKG. Den reläer detta till en bildskärm, vanligtvis som en armbandsur, eller överföres till mobilappar via Bluetooth. Det är viktigt att bandet håller kontakten med huden på bröstet eller du kommer att få vilda avläsningar.
- Top hjärtsmonitorer för under $ 100
- Top hjärtsiktare över $ 100
Kontinuerliga hjärthögtalare utan bröstband
Dessa enheter är utrustade som armbandsur eller armband och använder optiska sensorer på baksidan av enheten för att kontinuerligt läsa din puls genom huden . Du får en realtidsavläsning av din hjärtfrekvens, precis som med bröstbältesmonitorerna. Det finns dock begränsningar.
De som använder infraröd får störningar från musklerna, medan de som bara använder grönt ljus (som Apple Watch) kanske inte kan läsa genom tatueringar eller mörkpigmenterad hud.
Några, till exempel Scosche Rhythm +, använder också en gul ljusgivare för att övervinna det problemet, enligt Dr Steven LeBoeuf från Valencell.
Kan du lita på hjärtfrekvensläsningar från slitstarka fitnessband?
- Recension: Mio Alpha
- Recension: Scosche Rhythm +
- Recension: Omron HR-500U
- Recension: Fitbit Charge HR
- Recension: Fitbit Surge Super Fitness Watch
Funktioner för hjärthögtalare
Grundmodeller visar endast din hjärtfrekvens och kanske fördröjd träningstid. Med ökande pris får du en mängd användbara funktioner som:
- Pulszonalarm: Ställ in zonen och det varnar dig när du är hög eller låg.
- Tidtagare: Nedräkningstimer, stoppur, intervalltimer, klocka, alarm.
- Kalorier brända.
- Tid i zonavdelningar.
- Fitness test.
- Dator / app länk.
- Förprogrammerade träningspass.
Display och användarvänlighet
Förutom funktioner, handla för hur lätt det är att använda. Kan du läsa numren lätt? Har det bakgrundsbelysning för användning i svagt ljus? Finns det så många funktioner som du måste bära handboken för att räkna ut hur man använder den varje gång? Är knapparna väl märkta och lätt att hitta och trycka?
Appöverväganden
Om du använder ett bröstband som inte har någon annan skärm än mobilappen, hur lätt är den att använda? Ger det dig regelbundna ljuduppdateringar eller måste du kolla skärmen? Kan du använda en mängd olika appar med bröstbandet?
Pris
När du har valt vilka funktioner du vill, kommer det ner till priset. Försäljningen är vanlig och du kan hitta en stor variation i priset på samma modell. Handla runt och du kan vara glad att hitta din drömövervakare för mycket mindre än det föreslagna återförsäljningspriset.
pulsskärmar
Dessa övervakar arbete genom att detektera din puls – vanligtvis genom att placera en eller två fingrar på sensorknapparna. De kan inte ge dig en konstant läsning av din hjärtfrekvens, du måste ta det på begäran istället. De är också svårare att använda än bröstbältesmonitorerna – kalla fingrar etc. kan ge dig ingen läsning eller vildläsning.
