I dagarna före ditt maraton kommer du sannolikt att vara nervös och angelägen, så du börjar packa tidigt, speciellt om maraton är ute av stan. Få all din shopping (för geler, mat, etc.) gjort flera dagar innan du lämnar, så du rusar inte runt dagen före loppet.
Följ denna maratonförpackningslista så att du inte glömmer något viktigt, som dina löparskor.
Viktiga föremål (i din väska om du flyger)
- Löpskor
- Löpande strumpor
- Prescription medications
- Medicinsk försäkringskort
- Identifiering (pass om marathon är utomlands)
- Reseplan med bekräftelser och anvisningar
- Möjliga kläderobjekt
Kontrollera väderprognosen för att se vilka villkor som ska förvänta sig. Men antar inte att väderprognosen är korrekt – du bör vara beredd på väder som är 20 grader F varmare och 20 grader F kallare än den förutspådda temperaturen.
Singlet
- Kortärmad skjorta
- Shorts
- Långärmad skjorta
- Armvärmare eller knästrummar att bära på dina armar när du väntar i början
- Sportbälte
- Löphatt eller visir
- Handskar
- Varm hatt (till bära i början eller under tävling om det är kallt)
- Andra par löparskor (för att gå runt före maraton)
- Släng långärmad t-shirt och tröjor (att värma upp i början av loppet och sedan kasta borta när du värmer upp)
- Strumpbyxor eller andra löpande byxor
- Varma kläder att sätta på i loppet
- Flip flops för att glida på efter loppet
- Andra användbara artiklar
Kroppsglid eller vaselin för att förhindra skavning
- Stor plastfyllnadspåse sitta på medan du väntar eller bära om det regnar i början)
- Vävnader eller toalettpapper (om de hamnar i Port-a-Johns i början)
- Solglasögon
- Säkerhetsnålar för din loppboll
- Löpklocka med GPS eller möjlighet att ta delningar
- Eventuellt pappersarbete som krävs för inlösen av racer
- Loppnummer om det skickades till dig före loppet
- Timing chip om det skickades till dig före loppet
- Solskyddsmedel
- Hydration flaskhållare (om du planerar att använda en)
- Fanny pack eller löpband bränslen och andra föremål)
- Band-aids
- Skumrulle, Stick eller andra massageverktyg
- Möjliga matvaror
Du vill paketera mat som du redan har experimenterat med före och under träningen. Kom ihåg den gyllene regeln om tävling: Inget nytt på tävlingsdagen! Antag inte att du kommer att kunna köpa specifika energi geler, barer eller annan mat på loppet expo. Det är bättre att köpa dem i förväg och packa dem, så du är garanterad att ha de livsmedel som du gillar och du har tränat med tidigare.
Flaskvatten
- Loppbränslen (energistänger, geler, sportbönor eller andra livsmedel som du har trätt med)
- Mellanmål / frukostmat (t.ex. bagels, pretzels, muffins, frukt etc.) Om du flyger , se till att du lägger lite mellanmål i din väska så att du kan snacka på planet.
- Sportdrycker
- Saltpaket eller tabletter (om du använde dem i träning)
