Naturlig familjeplanering (NFP)

Naturlig familjeplanering (NFP) är en naturlig metod som du kan använda för att hjälpa dig att bestämma när du ska ha sex, för att undvika att bli gravid eller öka dina chanser att bli gravid (andra naturliga metoder inkluderar avhållsamhet, återkallande, outercourse och kontinuerlig amning / LAM). I ett nötskal är NFP i grunden fertilitetsmedvetenhet. Det består av olika metoder som hjälper dig att få kunskap om din fertilitet och lär dig hur du läser de naturliga tecken som din kropp ger för att hjälpa dig att bestämma vilka dagar i månaden du troligtvis inte kommer att få (eller bli gravid).

Naturlig familjeplanering inkluderar metoder för födelsekontroll som inte kräver medicinering, fysiska enheter eller kirurgi för att förhindra att du blir gravid.

Hur fungerar NFP?

Naturlig familjeplanering är beroende av din fertilitetsmedvetenhet. Under din månadscykel uppstår flera förändringar i kvinnans kropp. För att NFP ska fungera måste du bli medveten om din kropps naturliga funktion, så du kan räkna ut när du är ägglossning och är mest bördig (sannolikt att bli gravid).

Genom att hålla reda på de förändringar som sker i din kropp kan du planera när du ska och ska inte ha sex (beroende på ditt NFP-mål). Var och en av de naturliga familjeplaneringsmetoderna fungerar lite annorlunda.

Vad är de olika naturliga familjeplaneringsmetoderna?

Följande är några av dina NFP-alternativ:

Standarddagsmetod (Kalendermetod): Med denna metod har du spårat längden på din cykel (vanligtvis med CycleBeads) och föreslår att du inte har sex under dina mest fertilitetsdagar i månaden .

Basal kroppstemperaturmetod: Med denna metod använder du en speciell termometer varje morgon när du först vaknar för att bestämma din baslinjetemperatur. Efter att ha gjort detta, och loggar dina avläsningar, bör ditt fertilitetsmönster i några månader vara tydligare. Detta kan hjälpa dig att bestämma när du ska ha eller inte ha sex.

Billings Metod: Denna metod instruerar dig att inspektera och spåra förändringar i ditt livmoderhalsslem. Detta kan vara till hjälp eftersom din livmoderhalsslem förändras på tillförlitliga sätt under hela menstruationscykeln.
Symptotermisk metod: Med denna metod kombinerar du de andra NFP-metoderna. Så, kontrollera din cervical mucus, ta din basala kroppstemperatur och spåra din cykellängd.

Hur effektiv är naturlig familjeplanering?

Följande är den genomsnittliga effektivitetsgraden för alla NFP-metoder:

Typisk användning: 77 procent till 88 procent effektiv (mer exakt återspeglar hur den genomsnittliga kvinnan använder sin NFP-metod: inte korrekt eller konsekvent varje gång)
Perfekt användning : 95 procent till 99,6 procent effektivt (när du alltid använder din NFP-metod korrekt och konsekvent)

Det innebär att av varje 100 kvinnor som använder en av NFP-metoderna kommer 12 till 23 att bli gravid inom det första året (med vanlig användning ) och fem eller färre blir gravida med perfekt användning.

För att naturligt familjeplanering ska vara effektivast bör du (och din partner) fullt ut förstå din valda NFP-metod. Du måste båda stödja varandra, vara engagerade i naturligt familjeplanering och avstå sexually (eller använda preventivmedel) under dina mest bördiga tider.

Du måste också vara villig att övervaka och kartlägga dina fertilitetsskyltar.

Om jag använder NFP, vilka ändringar behöver jag leta efter?

Naturliga familjeplaneringsmetoder kräver att du övervakar och följer specifika förändringar som uppstår i din kropp. Denna process hjälper dig att förutsäga när du är mest bördig (och sannolikt att bli gravid).

Cervical Mucus: Närvaron, färgen och tjockleken på ditt livmoderhalsslem kan berätta vilka förändringar som händer i din kropp. När din period slutar ska du ha "torra dagar" (utan cervikal slem). Du kommer inte troligen att bli gravid under denna tid. Mer slim görs (och är ofta grumlig eller vitaktig i färg och klibbig) eftersom du kommer nära tiden du ska ägglossa. Du borde vara avstående vid denna tidpunkt eller använda back-up preventivmedel om du inte vill bli gravid. Strax före ägglossningen bör du se mest slem. Det är oftast klart, halt och sprider sig enkelt på dina fingrar. Det här är när du är mest bördig. Om du har sex vid denna tidpunkt kanske du vill använda kondom, svamp eller kvinnlig kondom för att undvika att bli gravid.

Basal kroppstemperatur: Innan du ägglossar är din basala kroppstemperatur vanligen mellan 96 och 98 grader. Det kommer att stiga lite (vanligtvis mindre än en grad) när du ägglossar. Eftersom temperaturförändringarna är så små måste du använda en speciell baskroppstermometer (som är konstruerad för att mäta mer specifika temperaturer). Om du registrerar din basaltemperatur varje dag, efter några månader, kommer du att få en bättre uppfattning om när du kommer att vara bördig. Generellt är det troligt att du blir gravid två till tre dagar innan din temperatur stiger och en dag efter det. När din temperatur har varit högre i minst tre dagar är dina chanser att bli gravid mycket lägre.

Varför väljer folk folklig familjeplanering?

Vissa par väljer NFP av religiösa skäl eller bara som en personlig preferens. Du kan välja NFP eftersom du känner dig bekvämare med en naturlig förebyggande metod som inte har några biverkningar. Andra människor kan vända sig till naturliga familjeplanering eftersom de är allergiska mot material som används i enheter som lUD, implantat, membran eller kondomer (även om det finns latexfria kondomer, liksom polyuretan). Vissa kvinnor kan besluta om naturlig familjeplanering eftersom de inte kan använda hormonell preventivmedel.

Är naturlig familjeplanering inte rekommenderad för vissa människor?

Även om det finns många fördelar med att använda NFP, kan det inte vara det bästa alternativet för barnets födelsekontroll. Det finns ett par skäl till detta.

I början tar naturlig familjeplanering mycket tid och ansträngning varje dag. Du måste komma ihåg att spåra dina menstruationscykels dagar och kartlägga temperatur och / eller livmoderhalsslem.
Många kvinnor har inte helt regelbundna menstruationscykler / perioder. Detta kan göra det svårt att korrekt ange den bestämda tiden som du är bördig varje månad.
Din menstruationscykel kan påverkas av många faktorer. Stress, trött eller sjuk kan orsaka skift i din cykel.
Infektioner eller förkylningar som orsakar lågkvalitativa feber kan ha en påverkan på din kroppstemperatur, så dina temperaturer den månaden kanske inte speglar ditt totala fertilitetsmönster.
Även om naturlig familjeplanering är effektiv kan den här metoden inte vara det bästa valet om det är hög prioritet att förhindra graviditet (antingen på grund av hälsoskäl som gravid kan orsaka eller för att du inte är redo att få barn).

Saker att tänka på om du ska använda NFP

Fertilitetsmedvetenhet eller naturliga familjeplaneringsmetoder kräver utbildning, engagemang, disciplin och beslutsamhet för att vara mest effektiva. Du och din partner måste kunna kommunicera, lita på och samarbeta med varandra. Eftersom NFP inte skyddar dig mot sexuellt överförbara infektioner, borde du också vara i en stabil, monogamisk relation.

Även om naturligtvis familjeplaneringsmetoder är vanligtvis billiga och inte kräver att du besöker din läkare, för att vara effektivast bör du göra din forskning och eventuellt få specialiserad utbildning. Det finns certifierade / kvalificerade yrkesverksamma som fullt ut kan lära dig den NFP-metod du väljer. De kan hjälpa dig i din övervakning för att se till att du gör det på rätt sätt, och att du tolkar din kropps tecken och fertilitetsmönster korrekt.

Ett ord från Verywell:

NFP är en bra och bemyndigande naturlig förebyggande metod som kan användas för att hjälpa dig att bestämma när du har sex kan eller inte resultera i graviditet. Kom ihåg att spermier kan leva i din kropp i upp till en vecka. Om du har sex utan någon födelsekontroll upp till sju dagar före och en dag eller två efter att du har ägglossning, har du större chans att bli gravid.

Vet att din första uppgift med naturlig familjeplanering är att bli bekant med din menstruationscykel och sedan börja kartlägga dina fertilitetsmönster. Var tålamod eftersom denna övervakning kan vara i flera månader (och ha en backuppfyllningsplan under denna tid). Tänk också på att om du inte helt eller tillförlitligt följer anvisningarna i din valda NFP-metod kan den vara mycket mindre effektiv.

Sanningen är i praktiken att NFP kanske inte är lika pålitlig som andra former av preventivmedel. Med det sagt, om du är engagerad i att spåra och registrera din fertilitetsinformation kan du njuta av mycket högre framgångsräntor. Du kan hitta mobila appar som är dedikerade till att hjälpa dig att kartlägga din fertilitet som är användbar.