Att ha en löpskada är aldrig kul och ett besök hos läkaren för en löpande skada kan vara en stor olägenhet och kostnad. Men många löpande skador svarar väl på R.I.C.E. självbehandling, och vissa löpare använder några andra hemmetoder för att behandla eller förhindra att skador eller sjukdomar uppstår. Här är några – kanske ovanliga, men effektiva – löparehjälpmedel.
1Cherry Juice för muskelsmärta.
Cherry juice är en annan dryck som länge varit en favorit hos löpare och tränare, men har också lite vetenskap för att backa upp det som en möjlig muskelsmärta. Körsbärsaft innehåller naturliga antiinflammatoriska kemikalier som kan minska muskelsmärta och svullnad. Deltagare i en studie som drack 16 ounces dagligen i 3 dagar innan en hård träning kände mindre muskelsårighet 2 dagar senare.
2Pickle Juice for Muscle Cramps.
Om du lider av benkramper under långa körningar och raser, och du har provat olika lösningar, kanske du vill ge piggelsaft ett försök. Pickle juice har länge blivit utrustad som en lösning för att krama muskler av vissa löpare och tränare, och en studie ger mer trovärdighet till detta hemhjälpmedel.
3Tennis Ball för massage.
Även om det finns massor av massage rullar och bollar på marknaden, svär många löpare genom att använda en vanlig tennisboll för att släppa muskelknutar. Att göra en tennisbollsmassage ligger helt enkelt ner på bollen och placerar den rätt nära där du känner en tight spot eller muskelknut. Därefter använder du din kroppsvikt för att applicera konsekvent tryck och rulla fram och tillbaka på bollen. De bästa platserna för en tennisbollmassage är din rygg, höfter och rumpa, eftersom de är enklaste att applicera konsekventt tryck. 4Frösta Veggies som en Ice Pack.
Visst kan du göra ditt eget ispaket. Men en påse frusna grönsaker fungerar lika bra, om inte bättre. (Det finns något om hur dessa frysta ärtor bara överensstämmer med benets form.) Se till att du sätter ihop påsen med frysta grönsaker i en handduk, som om du skulle ha ett ispaket så att du inte sätter det direkt på din hud.
5Duct Tape för att förhindra fotblåsor.
Löpare som är benägna att fotblåsor är ibland villiga att försöka att förhindra nya. Vissa har använt duktape som en framgångsrik förebyggande åtgärd genom att applicera den på "heta fläckar" – eller irriterad, blåsans benägna områden – före körningar. Tanken är att duktbandet skyddar foten från friktionen från löparskor, vilket orsakar blåsorna. Men ställ inte in kanalen på blister som redan har bildats – det är bättre att hålla fast vid bandage som är utformade för blåsor, för att undvika smitta och smärtsam borttagning.
6Golfboll för massage.
