Philips DirectLife Advanced Activity Monitor

Vi vet att vi måste vara mer aktiva och det finns massor av verktyg där ute, som pedometrar och pulsmätare, för att motivera oss. Att räkna steg är naturligtvis ett alternativ, men Philips Activity Monitor erbjuder en annan. Denna fantastiska lilla gadget, som är tillräckligt liten för att passa i fickan, mäter din rörelse hela dagen och omvandlar den till förbrända kalorier, så att du kan spåra din aktivitet dagligen.

Med veckovisa aktivitetsmål att träffas och en bildskärm som visar dina framsteg kan du hitta dig själv att uppfinna fler skäl att flytta.

Grunderna

Om du letar efter motivation för att vara aktiv är Philips Activity Monitor, tillsammans med DirectLife Activity Program, ett utmärkt val. Du får inte en diet eller ett träningsprogram, men ett program som är utformat för att hjälpa dig att bli mer aktiv genom att ställa in mål baserade på dina aktivitetsnivåer. Skärmen spårar dina rörelser och sänder din data till webbplatsen där du kan spåra dina framsteg när du är ansluten till datorn. Aktivitetsprogrammet DirectLife innehåller:

Aktivitetsmonitorn tillsammans med ett halsband, påse och USB-adapter

Medlemskap till en personlig webbsida för att kartlägga framsteg
Vanlig feedback om dina framsteg
Din egen personliga tränare
Pris: Startpaketet är $ 99 och inkluderar bildskärmen och de första 4 månaderna av ditt medlemskap. Därefter är medlemsavgiften $ 12,50 per månad.
Bildskärmen är liten, lite mer än en tums kvadrat och kan bäras på olika sätt – runt nacken, i fickan eller fäst vid bältet. Det mäter aktivitet baserat på Philips Tracmor-systemet, vilket mäter din kropps acceleration. Det är viktigt att bära skärmen på samma sätt varje dag och det är lätt att ändra de inställningarna efter behov.

Efter en utvärderingsperiod får du aktivitetsmål för varje vecka som inkluderar veckovis kalorier och träningsmål – fem 30-minuters måttliga träningspass och tre 20-minuters träningspass. Du kan kontrollera dina framsteg genom att antingen ansluta den till datorn eller kontrollera indikatorlamporna på bildskärmens framsida. Varje gång du möter 15% av ditt mål, lyser en cirkel som visar dig hur nära du är till 100%.

Komma igång

Philips Activity Monitor kan vara en av de enklaste gadgets du någonsin har använt. När du har registrerat dig, registrerar dig på webbplatsen och laddar ner programvaran, kopplar du aktivitetsskärmen till datorn med USB-kontakten. Detta öppnar DirectLife-webbplatsen där du kan skriva in information, inklusive din längd, vikt, mål och din favoritposition (i fickan, runt nacken, på bröstet eller på bältet). Målen är att vara frisk, passform, aktiv eller sportig, var och en med olika aktivitets- och kalorimål.

Din 7-dagars bedömning

Den första delen av programmet kan köra dig lite galen, helt enkelt för att det inte finns någon plan förrän du har slutfört bedömningen. Ditt jobb är att bära skärmen varje dag, så att den kan spåra din normala aktivitet.

Om du kopplar in bildskärmen under den perioden får du bara öppningsskärmen och berättar hur många dagar du har kvar.

Din 12-veckors plan

Efter att dina 7 dagar har gått, får du din bedömning och en 12-veckors plan baserat på din nuvarande aktivitetsnivå och mål. I mitt fall var jag i genomsnitt 743 kalorier om dagen, så mitt nya mål var att bränna 757 kalorier om dagen den första veckan. Varje vecka ökar mina kalorimål ett litet åt gången, som kulminerar med i genomsnitt 920 kalorier i slutet av de 12 veckorna. Efter 12 veckors plan går du igenom en "stay active" -fas innan du går vidare till nästa 12-veckors plan.

Du får inte en specifik övningsplan eller kalender – hur du ökar din verksamhet är upp till dig, även om webbplatsen erbjuder råd för olika aktiviteter.

Spåra din framsteg

Medan aktivitetsmonitorn spårar dina rörelser kan du se hur du gör och spåra dina framsteg på olika sätt. När du kopplar in den ser du omedelbart dina dagliga aktivitetsnivåer på öppningsskärmen, inklusive gårdagens prestation, de framsteg du har gjort på dagens resultat och till och med din rang bland andra deltagare som faller i din grupp. Därifrån kan du också få tillgång till:

Din historia: Visa dina tidigare framsteg per dag, vecka eller månad eller till och med per timme. Dina framsteg visas i grafform med gröna staplar som ändrar färg beroende på hur svårt du arbetade. Detta ger dig en uppfattning om vilka aktiviteter som ger dig det bästa för pengarna. Ju lättare träning, desto lättare är färgen. De mörkgröna stavarna indikerar en mer kraftfull träning.

Daglig genomsnittlig aktivitet: Detta visar det genomsnittliga antalet kalorier du har bränt för dagen.
Veckoaktivitet: Du kan också se hur många dagar av måttlig och kraftfull aktivitet du har fått varje vecka. Ditt mål är 5 dagar med måttlig aktivitet i minst 30 minuter och 3 dagar med kraftig träning i 20 minuter. Varje gång du uppfyller ett av dessa mål får du en checkmark och en guldstjärna. Tja, okej, bara markeringen, men du förtjänar en guldstjärna.
Din personliga plan: I det här avsnittet får du en översikt över dina mål, din 12-veckors plan samt aktivitetsideer.
Människor: I det här området kan du se var du rankar bland andra deltagare baserat på din ålder och kön.
Du kan när som helst ändra dina uppgifter, inställningar och mål.

Pros

Liten och kompakt – Det är lätt att bära på en daglig basis, även om ett bältesklämma skulle vara trevligt

Lätt att använda – Det finns inga knappar att trycka på och webbplatsen är lätt att navigera. Motivering – Att titta på indikatorlamporna byggs upp över dagen motiverar dig att göra allt du kan för att nå dina aktivitetsmål.
Support – Webbplatsen innehåller en omfattande hjälpavdelning och du kan också maila din personliga coach med frågor.
Cons
Noggrannhet: Eftersom aktivitetsövervakaren mäter rörelsen i kärnan, inte alla aktiviteter mäts korrekt, särskilt cykling eller vikt träning. Jag fann också att min elliptiska och trappklättra träning inte mättes bra. Detta kan vara frustrerande för en tränare, speciellt när du saknar dina aktivitetsmål eftersom vissa träningspasser inte mättes. Skärmen mäter inte någon aktivitet som varar under 10 minuter.

Philips täcker detta på deras hemsida och anger att tanken är att höja dina aktivitetsnivåer övergripande och att "[h] du går över din dagliga rutin är därför mycket viktigare än någon specifik aktivitet du utför."

Positionering – Det skulle vara trevligt att ha ett midjebandsklämma eftersom du kanske inte alltid har en ficka eller ett bälte. Jag försökte det runt min nacke, men det studsade under träning och var inte så snyggt.
Övergripande är Philips Activity Monitor imponerande. Denna lilla, men sofistikerade enhet är ett utmärkt sätt att motivera dig själv med rimliga aktivitetsmål som gradvis ökar över tiden. Det är ett utmärkt val för stillasittande människor, men regelbundna tränare kan hitta bristen på noggrannhet under träningspasset frustrerande.
Besök deras hemsida