Nu är sommaren här, du kanske försöker slå värmen genom att träna i gymmet oftare, snarare än i det svullande heta och fuktiga utomhus. Bra drag! Men bli inte självmord.
Det är lätt att falla i fällan av att dröja i svettiga kläder efter en inomhuscykelklass och tänker på att du är avkylad, du kyler av snabbt eller att det är okej att vänta på att duscha tills du har kört ärenden eller gått ut för ett glass kaffe med en vän.
Dåliga idéer!
Sötväggar som ska undvikas
Att stanna i dina svettinfarkta inomhuscykelkläder kan leda till en mängd dåliga bakslag – och vi räknar inte med kroppslukta bland dem.
För en sak är det en ökad risk att utveckla en vaginal jästinfektion om du är kvinna, och det är speciellt sant vid varmt väder. Den enkla sanningen är: Jäst trivs i fuktiga miljöer, och om du har nylon eller andra syntetiska tyger som håller fukt nära din hud, sätter du din näregion i fara genom att hänga i drenka cykelbyxor eller träningsbyxor. Du kan sluta med en rasande jästinfektion, om inte inuti slidan då på känslig vulva.
Eller, kombinationen av fukt och friktion från täta träningsdräkter kan leda till underbelastning eller andra hudirritationer för både män och kvinnor. Chafing sker vanligen mellan låren men efter en svettfest som inomhuscykel kan det också hända under dina bröst, under dina armar eller på andra områden där huden möter huden.
Chafing kan vara obehagligt i bästa fall, och super smärtsamt om det förorsakar värmeutslag eller infektion.
Och om du bär en tång för inomhuscykel skapar det i grunden en superhighway för bakterier att resa från din anus till din vagina, vilket kan leda till urinvägsinfektion (UTI). Din bästa satsning är att rensa bort tänger och hålla fast med undies gjorda av ett andningsbart, fuktgivande tyg eller som har en bomullsfoder.
Efter träning, dusch och byt till färska, torra kläder så fort du kan. Om du inte har tid att duscha, handduk-torka dig själv från huvud till tå och ändras åtminstone till färska underkläder och shorts eller byxor.
Om svett blir fastnat i dina kläder, kan det också täppa till dina porer, utlösa akneutbrott (om du är mottaglig för dem) eller en bakteriell infektion någonstans på din hud, speciellt om du har en sår eller nötning. Resultatet: En smärtsam kliande hudirritation eller utslag, chafing, svampinfektion eller sämre.
Svamparna bland oss
Samtidigt, som lägger förolämpning mot elände, kan svamp söka ner och multiplicera i någon av dina hudveckar, inklusive din läsk, dina armpits, under dina bröst och andra känsliga fastigheter. Återigen är den förebyggande lösningen enkel: Byt ut de smutsiga, fuktiga kläderna ASAP. Dusch om du kan; Torka av dig själv med en torr handduk eller en hudvårdspapper och torka sedan på torra kläder.
Svampen trivs också i mörkret, fuktig miljö i dina skor! Vissa människor är mer oroade över att få tag på idrottsfot från ett förvaringsutrymme än att de avelar sig själva i deras fukta fängelse.
Försumma att tvätta och torka fötterna, inklusive mellan tårna, efter att en träningscykel inomhuscykler kan ställa scenen för ett rasande fall av idrottsfot.
Om du inte har tid att duscha direkt efter träningen, byt ut strumpor eller lufta dina fötter i flip-flops tills du kan träffa duschen.
Sommaren är topptid för idrottsfot och ditt bästa skydd, enligt American College of Foot & Ankle Orthopedics & Medicine, är att hålla fötterna rena och torra hela tiden.
- Stänk ett svampdödande pulver i dina cykelskor för att hämma tillväxten av svamp och mögelsporer.
- Om du har två par skor för inomhuscykel, alternativa skor mellan sessionerna för att ge varje par gott om tid att torka ut.
En slutlig påminnelse
Att gå runt i svettiga kläder och skor efter träning är ett misstag som kan komma tillbaka för att hemsöka dig från huvud till tå, så gör det inte!
Dusch direkt – eller åtminstone handduk av och byt kläder, strumpor och skor. Din hud kommer att tacka, och du kommer att känna dig så mycket bättre att flytta genom vardagen eller växla upp för din nästa resa.
