Om cykling är en del av träningsrutinen kan du ha en färdrutin som inkluderar att pumpa dina däck och fylla dina vattenflaskor och packa ett par energistänger eller ha en bit att äta. Men det är inte en dålig idé att få en vana att göra en snabb säkerhetskontroll för att se till att din cykel är i gott skick också.
Cyklar, även om det är ganska enkelt, kan vara finiga maskiner för att upprätthålla.
Mindre slitage kan lägga upp och över tiden kan det orsaka mekaniskt fel. För att undvika att bryta ut i mitten av ingenstans (eller någonstans du hellre inte skulle vara) ta en minut för att springa igenom en snabb kontrolllista före turen och se till att du har vad du behöver för en säker och trevlig resa. Dessa är några av de saker du bör överväga att ta på en lång cykeltur.
De flesta nödutrustningar passar lätt i en speciell väska som fäster under din cykelsäte. Dessa väskor säljs på cykelbutiker och finns i olika storlekar och stilar.
Säkerhets- och nödreparationschecklista
- Korrekt passande hjälm
- Solglasögon eller annat ögonskydd
- Pump (överväga en pumpram som fäster på cykeln)
- Patch kit eller reservdelar
- Verktygssats för grundläggande reparationer, inklusive skiftnycklar som passar din cykel
- Regnutrustningar
- Ditt körkort eller annat ID samt en kontaktperson i nödsituationer och medicinsk information
- Första hjälpenpaketet
- Reflektorer och blinkande bakre säkerhetslampa
- Ljusfärgade kläder för att förbättra synligheten
- Några dollar för nödsituationer
Se till att du vet hur man reparerar en lägenhet däck och träna hemma innan du behöver göra det på vägen. De flesta cykelaffärer erbjuder klasser om grundläggande cykelreparation.
Cykling Komfort och beklädnad checklista
- vadderade handskar för att minska trycket och "vägen chock" som kan orsaka domningar eller stickande fingrar
- Cykelskor med fasta sulor gör pedalen effektivare.
- Bike shorts med vadderad foder eliminera sömmar och göra cykeln mer bekväm.
- Anatomisk cykelsäte. Cykelsäten (sadlar) finns i olika former och storlekar. För att hitta det bästa för dig, prova flera typer.
- Jacka för att blockera vind och regn.
- Armvärmare, benvärmare, extra kläder i förekommande fall. Kläder som torkar fukt kommer att hålla dig torr och bekväm.
- Solskydd
- läppbalsam med solskydd
- Många cyklister använder kladdfria pedaler som tillåter cykelskor att låsa på plats. En enkel vridning av foten frigör skon från pedalen. Klippfria pedaler gör det möjligt för cyklister att dra upp såväl som att trycka ner pedalerna och skapa en mycket effektiv pedalslag och snabbare hastigheter.
Övriga Essentials Checklist
Kart eller cue blad eller bra riktningar
- Energimat, tilltugg eller extra pengar
- Passande vatten och vattenflask bur eller hydratiseringspaket
- Pre-Ride Safety Inspection
Innan varje tur, utför en säkerhetskontroll av din cykel. Detta behöver bara ta en minut eller två men kommer att bidra till att förebygga olyckor som kan undvikas.
Kontrollera däcken för korrekt inflation (märkt på däckets sida). Kontrollera däckens slitbanor för mycket slitage eller annan skada, som inbyggd glas eller andra föremål.
- Kontrollera bromsarna. Snurra hjulen för att kontrollera om det är gnugga och använd sedan bromsarna för att de ska stoppa cykeln jämnt och jämnt. Kontrollera bromsbeläggen för mycket slitage.
- Kontrollera kablarna och höljet för att se till att det inte finns någon splittring eller splittring.
- Kontrollera spaken för snabbkoppling för att säkerställa att de är säkra.
- Kontrollera eventuella lösa delar eller andra mekaniska problem.
- Gör en långsam körning och inspekter cykel, bromsar och skift innan du lämnar din uppfart.
- Följande riktlinjer kommer att gå långt för att njuta av dina cykelturer och hjälper dig ofta att förhindra oväntade händelser eller en lång promenad hemma.
