Vanliga gymnastikskador

Gymnastik är en svår och krävande sport för både män och kvinnor. Gymnastikskador innefattar oftast stammar och sprains, men allvarliga och traumatiska skador kan också uppstå. En ökning av riskfyllda stunts gör traumatiska huvud och nackskador en riktig oro för idrottare, föräldrar och tränare.

Gymnastiska skador typ

Idrottsskador klassificeras typiskt som antingen:

• Kroniska (överanvända) skador
  Dessa inkluderar kumulativa värk och smärtor som uppträder över tid och kan ofta förebyggas med lämplig träning och vila.
• Akut (traumatisk) skador
  Det här är typiska olyckor som uppstår plötsligt och kan inte alltid undvikas. De behöver omedelbart första hjälpen.

Gymnastikskada

Den stora majoriteten av rapporterade gymnastikskador inkluderar överanvändningsskador från långa träningsperioder och slitage på lederna. Men allvarliga, katastrofala och traumatiska skador är också en riktig möjlighet när man utför riskabla akrobatiska stunts under gymnastiken.

Enligt National Center for Catastrophic Sports Injury Research är gymnastik den näst största orsaken till allvarliga eller katastrofala sportskador hos kvinnliga idrottare. Cheerleading toppar listan, som inkluderar spår, fälthockey och lacrosse.

De vanligaste gymnastikskadorna

Lyckligtvis är den stora majoriteten av rapporterade gymnastikskador inte katastrofala.

På grund av sportens karaktär innefattar de vanligaste skadorna:

• Ryggskador
  De två vanligaste ryggskadorna i gymnaster inkluderar muskelstammar i ryggen och spondylolysen.
• Krympningar och konturer
  Tumbling, vridning och vändning på mattorna eller i luften kan resultera i en mängd blåmärken och kontusioner till gymnaster.

• Muskelsårighet
  Det här är den typ av muskelsårighet som upplevdes 12 till 48 timmar efter en hård träning eller tävling. Att få tillräckligt med vila är allt du behöver för att återhämta sig.
• Övertraining syndrom
  Övertraining syndrom förekommer ofta hos idrottare som tränar bortom kroppens förmåga att återhämta sig.
• Sprains and Strains
  Den bästa omedelbara behandlingen för sprains and strains är R.I.C.E. metod. Två fördjupningar som ofta uppstår:

• Ankelsprutor
  Ankelsprutor överstiger listan över de vanligaste skador på fotledsklänningar. En fotledning uppträder när det finns en sträckning och rivning av ledband som omger fotleden.
• Wrist Sprains
  En sprained handled uppträder vanligen när en gymnast sträcker eller tårar ledbandets ledningar. Att falla eller landa hårt i händerna under handsprings är en vanlig orsak till handleden.

Även om ingen skada, kan ett annat hälsoproblem kvinnliga gymnaster ansikte är amenorré, en förlust av perioder. Detta är ett varningsskylt att kroppen är för stressad och har för lite energibutiker för att stödja en sund funktion. Huvud-, nacke och axelskador från gymnastikHjärnskakning

Fragmenterad nyckelben (axel)

• Nackstam
• Axelseparation
• Axelförskjutning
• SLAP-riva
• Riven rotator manschett
• Knä och benskador från gymnastik
• Anterior och posterior cruciate ligament (ACL / PCL ) Skador

Läckrörelse

• Halsslagring, riva eller påkänning>
• Iliotibialbandssyndrom
• Meniskustårar
• Dragkedja eller ansträngda kalvsmuskler
• Shinplattor
• Fot- och fotledskador från gymnastik
• Achilles tendinit

Achilles tendonbrott

• Ankelsprutor
• Handskador från gymnastik
• Wrist sprains

Finger frakturer

• Wrist tendinit
• De mest allvarliga gymnastikskadorna
• De vanligaste typerna av allvarliga eller katastrofala skador på kvinnliga gymnastiska idrottare inkluderar:

Huvudskador och hjärnskakningar

Nacke (cervikal) frakturer

• Benfrakturer Möjliga Orsaker till gymnastikskador
• En av de främsta orsakerna till det höga antalet gymnastiska skador kan öka i avancerade stunts och högre nivåer av konkurrens de senaste åren. Dagens gymnastikstunter inkluderar alltmer tekniska akrobatiska och gymnastiska drag med en mycket högre grad av risk och svårighet än tidigare.
• Gymnaster slänger sig rutinmässigt genom luften, som utför back-flips, vrider och tummar och nya, spännande stunts. Dessa drag kräver precision, timing och timmars träning med en skicklig tränare.

Säkerhetstips för gymnastik

Dagens gymnastikstunter kräver hög grad av skicklighet i akrobatikstyrka och balans. Det är viktigt för idrottare att ha lämplig instruktion och coaching, och att följa grundläggande säkerhetsåtgärder.

Träna med en högkvalificerad och kvalificerad tränare som specialiserar sig i gymnastik eller akrobatik säkerhetsutbildning.

Se till att du är certifierad i avancerad första hjälpen och HLR.

Utför bara stunts i ett utvalt träningsområde med tillräcklig stoppning, mattor eller ett fjäderbelastat golv.

• Försök aldrig nya eller högriskstunter utan tillsyn och utbildade spotters.
• Dela din gymnastikskada Story
• Har du en skada under gymnastiken? Berätta för oss om det! Dela din historia och erbjuda förebyggande råd eller rehab tips för andra gymnaster.
• Dela:

Din gymnastik skada berättelse

Läs:

• Andras gymnastik skada berättelser