Dricker alkohol efter en körning
Det är bra att dricka lite öl, vin eller annan alkoholhaltig dryck efter lång tid eller ras. Faktum är att du kan hitta alkoholhaltiga drycker i vissa races mål och vissa löpare gillar att fira en hård körning eller tävling med ett glas vin eller öl. Var bara försiktig så att du inte överdriver den. Om du avstår från att dricka alkohol under din träning, kan du konstatera att din tolerans kan vara mycket lägre än när du började träna. Och var försiktig om du dricker alkohol omedelbart efter lång tid eller ras eftersom du kan bli uttorkad och känna effekterna av alkoholen snabbare.
Men kan jag springa med en baksmälla?
Jag skulle inte rekommendera att köra med baksmälla. Den främsta anledningen till att alkohol inte blandar sig med löpning är att alkohol har en dehydrerande effekt. När du känner hungover är du faktiskt väldigt uttorkad.
Så om du har en ganska dålig baksmälla i början av din körning, börjar du redan löpa uttorkad, vilket aldrig är bra.
Du kanske kan komma igång med en kappa (det känns fortfarande bra), men det är farligt att försöka skjuta genom en lång träningspass med en baksmälla eftersom du kan hamna hårt uttorkad.
Du kommer också nog att känna sig okoordinerad och klumpig när du har en baksmälla, vilket ökar risken för att du faller under körning.
Om du tycker att du känner dig hungover och vill fortsätta att köra, se till att du dricker lite vatten innan du går ut och tar en vattenflaska med dig. Och var noga med att hålla din körning kort och lätt.
