Att slippa sorg är ingen lätt uppgift. Sorg är något du kanske håller fast vid – en påminnelse om din älskade eller en anslutning till deras minne. Att lossa ditt grepp och slutligen överge din sorg kan verka som en skrämmande och skrämmande uppgift, men det är en nödvändig process som du måste gå igenom för att återigen bli hel.
Innan du kan släppa sorg, måste du tillbringa gott om tid med det.
Att slippa sorg är inte något som kan göras om några veckor. Du måste först tillåta dig själv att lugna, gråta, ångra och längta efter din älskade. Sårprocessen är avgörande för din helande och bör inte rusas.
Det finns dock liv efter sorg. När du har flyttat genom din sorg, tar dig tid att låta naturliga känslor flöda och tid att ta hand om dig själv, kanske du vaknar en dag och befinner dig redo för en ny start. Precis som våren följer vinter är en ny årstid i blom i ditt liv – en säsong utan daglig smärta och känslor av sorg. Du har förändrats och vuxit till följd av din förlust och säsong av sorg och det är dags att omfamna det nya duet och gå tillbaka till världen.
Steg för att arbeta genom sorg
När du har kasta den tunga belastningen av sorg och gå in på din nya resa, kom ihåg fem viktiga steg du måste ta:
- Ta ansvar för ditt eget liv: Det är dags att inse att du inte är längre ansvarig för din älskade. Du måste ge upp några ursäkter för att inte gå vidare i livet och ta 100% ansvar för dig själv.
- Ändra ditt sätt att tänka: Det är dags att ändra någon negativ självtalande med ord av bekräftelse. Ändra "Jag kan inte göra det …" till "Jag kan göra någonting!" Och "Det kommer inte att hända …" till "Jag kan se detta hända!". Att ha en positiv do-do-attityd kommer att behålla dig på den här nya vägen.
- Gör något nytt: Du är en ny person så det är bara passande du gör något nytt. Lär dig en ny färdighet, resa till nya platser, gör något du aldrig trodde du skulle göra. Även om du tycker att du inte gillar något eller tycker om något som för läskigt, bara prova det! Du kan upptäcka att du faktiskt gillar det trots allt eller att ta risker kan faktiskt vara kul.
- Ange nya personliga mål: Ange nya mål som du kan börja arbeta för. Ange ett mål för ett år från nu, en annan i två år från nu och en tredjedel i fem år från och med nu. Skriv dessa mål i en journal eller spara dem till din dator där du ofta kan hitta och se dem igen. Att ha mål att arbeta mot kommer att hålla dig på din nya resa.
- Hjälp någon annan: En av de bästa sakerna du kan göra med alla lektioner du har lärt dig från din tid i sorg är att hjälpa en annan genom resan. Du kan volontären hos ett hospice- eller samhällsskötselhjälpcenter, måttliga smärrehjälpsgrupper eller vara en en-mot-följeslagare för någon som just har upplevt en förödande förlust. Du kommer inte bara att få belöningen att hjälpa en annan i nöd, men du kommer också ofta att påminna om hur långt du har kommit.
Kom ihåg att du kommer att slå stötar på vägen längs vägen. Det kommer att finnas dagar när din sorg smälter in och hotar att spåra din resa framåt. Känna igen denna sorg som vanligt, låt den besöka en kort stund, skicka sedan den på väg och fortsätt ner din lägesväg.
