Nu och då stöter jag på en livsförändrad produkt. Låt mig presentera dig för en av mina favoriter: wonton wrappers. Om du inte tippar marknadens tofuhörn kanske du inte är medveten om denna magiska mat. Jag är här för att berätta om wonderen av wonton wrapper.
3 saker att veta om Wonton Wrappers
1. De är mycket låga i kalorier.
I genomsnitt har dessa smala lakan mindre än 20 kalorier vardera!
2. Baka dem för en tillfredsställande crunch.
Inget behov av att steka. Du kommer bli förvånad över hur knäckiga dessa en gång bakas i ugnen. Forma dem i koppar i en muffinspanna, och du har de sötaste småfordonen för söta och smakfulla fyllningar. Recept nedan!
3. De är perfekta för massorvänliga rätter.
Wonton wrappers är idealiska för recept med flera serveringar … särskilt eftersom de kommer i förpackningar om 50 eller så. Gå till kyld tofu sektionen, ta ett pack och börja med ett av dessa fantastiska recept.
BLT Wonton Cups
1/6: e receptet (2 wonton crunchies): 93 kalorier, 3g totalt fett (1 g mättat), 435 mg natrium, 12 g kolhydrater, 1 g fiber, 2 g sockerarter, 3,5 g protein
Dessa minisallader är perfekta för sommargrillar. De är en kalorikontrollerad mat som kan vara en del av din roliga matarrangemang.
1. Förvärm ugnen till 350 grader. Spray en 12-kopps muffinspanna med nonstick spray.
2. Koka 6 skivor med mellersta eller kalkonbacon tills det är krispigt. Finhacka 3. Placera 12 wontonförpackningar i muffinspannens koppar och tryck dem in i bottnen och sidorna. Lätt spray med nonstick spray. Baka tills det är lättbrunt, ca åtta minuter.
4. Blanda i en stor skål 1/4 kopp fatfri mayo, 3 matskedar Hellmann’s / Best Foods Dijonnaise (eller gräddig Dijon senap) och en prick varje vitlökspulver, salt och svartpeppar. Rör i en kopp fröad och hackad plommatomater, två koppar finhackad sallad och den hackade bacon.
5. Jämnt fördela BLT-blandningen bland kylda skal, cirka tre matskedar vardera.
White Pizza Wonton Crunchers
1/6: e receptet (2 wonton crunchers): 102 kalorier, 3g totalt fett (2 g mättat fett), 278 mg natrium, 11,5 g kolhydrater, 1 g fiber, 2,5 g sockerarter, 7 g protein Så mycket pizza smak. Det är en rolig låg-carb sätt att tillfredsställa ditt begär!
1. Förvärm ugnen till 350 grader. Spray en 12-kopps muffinspanna med nonstick spray. 2. Placera 12 wontonförpackningar i muffinspannens koppar och tryck dem i botten och sidorna. Lätt spray med nonstick spray. Baka tills det är lättbrunt, ca åtta minuter.
3. Blanda i en liten skål 3/4 kopp ljus / mager ricotta-ost, 1/2 kopp strimlad skummig mozzarellaost, 1/2 tsk italiensk krydda, 1/4 tsk vitlökspulver, 1 / 4 tsk lökpulver, 1/4 tesked salt och 1/8 tsk svartpeppar. 4. Ta en stekpanna med sprutspray till mediumhög värme. Koka och rör om en kopp hackad brun svamp tills det för det mesta mjukas, cirka tre minuter. Tillsätt ostblandning och två koppar hackad spenat. Koka och rör om tills svampar är mjuka, spenat har visat och ost är varmt, om en minut.
5. Jämnt fördela bland bland wonton kopparna. Tillsätt varje kopp med en halv av en körsbärstomat, och jämnt strö två msk hakade färsk basilika över kopparna.
Personliga persikafärlor
1/12: e receptet (1 mini tårta): 47 kalorier, 0,5 g totalt fett (<0,5 g mättat), 55 mg natrium, 10 g kolhydrater, 1 g fiber, 4,5 g sockerarter, 1 g protein
Dessa är sötaste små efterrätter någonsin! Och de är så lätta att göra. De är en fem sätt att göra frukt roligt.
1. Förvärm ugnen till 350 grader. Spray en 12-kopps muffinspanna med nonstick spray. 2. Placera 12 wontonförpackningar i muffinspannens koppar och tryck dem i botten och sidorna. Lätt spray med nonstick spray. Baka tills det är lättbrunt, ca åtta minuter.
3. Samtidigt, i en nonstick potten, kombinera 1 msk majsstärkelse med 1/2 kopp vatten och rör om för att lösa upp. Lägg till tre koppar finhackade persikor (färska eller tinade frusna, inget tillsatt socker), 2 matskedar brunt socker (inte förpackat), 1 paket utan kalori sötningsmedel (som Truvia), 1/2 tesked kanel och saltvatten. Ställ värme till medium. Omrör ofta, koka tills persikor har något mjukat och blandningen är tjock och kladdig, sex till åtta minuter.
4. Avlägsna från värme och rör i en matsked rumstemperatur. lätt piskat smör eller lätt smörig spridning.
5. Sked persika blandning i wonton koppar, cirka tre matskedar vardera.
