Snacking händer. Ibland händer det ens när du inte är nödvändigtvis hungrig, bara uttråkad. Nu ska du inte skopa mat i ditt ansikte varje gång tristess träffar. Men om "snacking while bored" är en vana av din, nå för något smart. Här är sex lågkaloriealternativ med hög volym för din nästa snackattack.
Klippa Veggies och Salsa
Var din egen hjälte och håll ett kylskåp fullt av skivade grönsaker för enkel hälsosam mellanmål.
De är tillfredsställande, krispiga och mycket låga i kalorier, och de levererar en hel del näringsämnen till din kropp. Om du snackar, för att du är uttråkad, kan du också få något bra ut ur det. Några bra grönsaker att snacka på är morötter, jicama-pinnar och sockerknäppor. Tips: Torka lätt sockersnötterna och kolla sedan dem. Detta tar bort sin svagt gräsbevuxna smak.) Och salsa är låg i kalorier och full av smak. Håll det klassiskt, eller prova en kul smakad sort, som persika salsa. Eller gå extra kryddig … som saktar ner din ätning.
Välj din grönsaker fransk-friterad stil? Så här gör du mager pommes frites från färska grönsaker.
Ljus Popcorn
Popcorn är det ultimata högvolymsnätet. Bara hålla fast med kalorier och undviker att lägga till smör, förstås. Massor av märken gör färdiga smörgåsar med kalorier: Kolla in Angies Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn och Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Var och en av dem har alternativ med ca 35 kalorier per kopp eller mindre. Det betyder att du kan ha runt 3 koppar för 100 kalorier. Ljuv! Om portion kontroll är ett problem, piska upp dina egna 100-kalori mellanmål med förseglingsbara påsar eller behållare.
Färsk frukt
Färsk frukt har några saker som går för det: Det är friskt, det är helt naturligt, och det ärläckert.
Nå för ett knäckt Fuji-äpple, en kopp gröna druvor, en skål med skivad mango, en bär trifecta med hallon, blåbär och björnbär … listan över goda frukter är oändlig. Munching på färsk frukt är vägen att gå om du vill ha sötnos – du får den goda naturliga smaken utan tillsats av socker. Och se till att kolla in de bästa frukterna för viktminskning.
Seaweed Snacks
De är gröna, de är mager, och de är perfekta för när du känner att du behöver lite crunch i ditt liv! Seaweed snacks är lätta, krispiga och naturligt salt-perfekt för när du längtar efter potatischips. Bonus: Du kan ha en stor del av ett litet antal kalorier. Leta efter tångslakor, tångkrummor, jämna chips. Varning: Se upp för starkt stekta mellanmål med tillsatt olja. Vänd alltid påsen runt, och kontrollera näringspanelen för kalorier och fetträkning. Och glöm inte att kontrollera portionerna per behållare. Några av mina toppmärken är SeaSnax, GimMe Organic och Annie Chuns.
Frystorkad frukt
Varför nå frystorkad frukt när du kan få de fräscha sakerna? Den frystorkade sorten har en distinkt crunchy konsistens som är perfekt när du behöver en seriös snack fix. Plus, du kan hålla paket av det till hands utan att oroa dig för förstörelse.
Om du inte är frustrerad med frystorkad frukt, är här affären: Det är i grunden dehydrerad frukt som bibehåller sin storlek; fukten avlägsnas och lämnar dig med en krispig behandling. Till skillnad från torkad frukt, det är inte shriveled, så du får en trevlig stor servering. Tips: Blanda en frystorkad frukt med lätt popcorn för en mega mellanmål.
Sockerfria hårda godis och Lollipops
Dessa är lite annorlunda än resten av mellanmålen på den här listan, eftersom de inte är höga volymer – du vill inte äta mycket hårda godis och lollipops. Men den goda nyheten är att du inte behöver: Skönheten i hård godis är att det tar lång tid att äta, så lite går långt.
Jag är ett fan av klassiska 60-kalorier Tootsie Pops. Mint-flavored godis är också bra eftersom de tenderar att bota krävningar för andra livsmedel när du har den minta smaken i munnen.
