1Lägg citrusfrukter
Om du bara inte kan dricka glas efter ett glas vanligt vatten hela dagen, försök infusera ditt vatten med lite citrusy smak. Bara skiva upp lite citron, lime eller apelsin eller till och med alla tre! Lägg sedan till en kruka eller en flaska och låt den införa ditt vatten med fruktig smak. Att hålla en kruk i det här kylskåpet kommer hela tiden att fördubbla ditt vattenintag på nolltid.
Andra stora infusionsmedel? Jordgubbar, mango, gurkor och mynta. Du kan också hitta smaksatta vatten på snabbköpshyllor, men läs etiketterna noggrant och se upp för tillsatt socker.
2Carry en återanvändbar vattenflaska
Toting runt en refillable vattenflaska är ett surefire sätt att öka ditt vattenintag. Ta upp en söt i mataffären eller köpcentret och var noga med att tvätta det ofta. Föredrar att dricka ur ett strå? Leta efter flaskor med inbyggda sugrör. Gilla fruktinfusionsidén i tips nummer 1? Det finns återanvändbara vattenflaskor med en speciell sektion för fruktskivor.
Här är ett annat tips: Visste du att det är extremt vanligt att missa törst efter hunger? Nästa gång du känner dig hungrig, försök att dricka lite vatten innan du når mat för att se om det är vad din kropp verkligen önskar.
3Go för mousserande vatten
Eftersom bubblor gör allt mer roligt prova alternerande plattvatten med den kolsyrade typen. Experter säger att kolsyrat vatten är lika bra för dig som platt. Mjukvatten är speciellt bra om du försöker skära på läsk. Det finns till och med alternativ med en antydan av smak. Kom bara ihåg att kolla de etiketterna för tillsatt socker eller sötningsmedel.
4Spice Up Your Food
Tänk på det: En liten värme vid måltiden garanteras att du skickar dig rakt till något uppfriskande vatten för att kyla ner din mun. Försök krydda maten med en liten cayennepeppar eller varm sås. Det finns några fantastiska kryddiga saltfria krydda blandningar där ute också. Bonus? Guzzlingvatten mellan biterna hjälper dig att känna dig snabbare, så du kommer inte att riskera att överdriva det på portioner.
5Förändra temperaturen
Börja dagen med en kopp varmt vatten med en citronpressning. Vissa människor föredrar iskallt vatten, särskilt efter träning, medan andra tycker att det är lättare att sippa rumstemperaturvatten än att sippra det kallt. Försök byta upp den tills du hittar den temperatur som fungerar bäst för dig. Det kan vara att du gillar olika temperaturer vid olika tider av dagar.
6För din träning på
När du jobbar med en svett måste du fylla i dessa vätskor. Även en snabbrig promenad på din lunchpaus kan du nå för de kalla sakerna. Ange ett mål på minst 8 uns vatten för varje 30 minuters fysisk aktivitet. Se till att du alltid är förberedd med en stor flaska vatten, speciellt om du tränar i värmen.
7Använd en Tracker App
Ange ett dagligt mål i din telefonapp och uppdatera det hela dagen. Du vill inte inse i slutet av dagen att du fortfarande har mer än hälften av ditt dagliga vatten kvar att dricka. Vem vill dricka så mycket vatten före sängen? Att ha påminnelsen vid dina fingertoppar kan vara till stor hjälp. Några användbara appar inkluderar Waterlogged för iPhone och Carbodroid för Android-användare. Ingen smartphone? Ställ ett alarm för att gå av hela dagen som en påminnelse.
8 Använd ett halm
Att använda en halm är en av mina favorittips för att få mycket vatten på kort tid. Något om att sippra genom ett strå gör att vattnet går lättare. Som nämns i tips nummer 2 kan du även hitta återanvändbara vattenflaskor och koppar med inbyggda sugrör.
