Bröst självundersökning (BSE) ska utföras varje månad förutom ett årligt mammogram eller en klinisk tentamen. Att veta dina konjunkturförändringar, vad är det normala för dig, och vilka vanliga månatliga förändringar i bröstet känns som det bästa sättet att hålla ögonen på din brösthälsa.
Denna steg-för-steg, illustrerade guide till BSE är lätt. Det ska bara ta dig 15 minuter – en gång i månaden.Bröstvävnaden sträcker sig från under din bröstvårtor och ligger upp mot din armhålan. Så du behöver en spegel som låter dig se båda brösten, en kudde för huvudet och axlarna och lite avskildhet.
1Håll det regelbundet
Om du är premenopausal, sätt regelbunden tid för att undersöka dina bröst några dagar efter att din period slutar, när hormonnivåerna är relativt stabila och bröst är mindre anbud.
Om du redan är menopausala (har inte haft en period på ett år eller mer), välj en viss dag i månaden för att göra provet och upprepa sedan din BSE den dagen varje månad.
2Hands på höfter
På ditt badrums avskildhet, ta hand om midjan och stå framför en spegel. Du måste se båda brösten samtidigt. Stå med händerna på dina höfter och kontrollera utseendet på dina bröst.
Titta på storlek, form och kontur. Observera ändringar, om några, i hudfärg eller textur. Titta på bröstvårtor och isolas för att se hur friska de ser ut.
3Arms över huvudet
Stå fortfarande framför spegeln, höja armarna över huvudet och se om dina bröst rör sig på samma sätt och notera eventuella skillnader. Titta på storlek, form och draperi, kontrollera symmetri.
Var uppmärksam på dina bröstvårtor och isolas för att se om du har några dimples, bumps eller retraction (indentation). Kik upp mot dina armpits och notera om det finns svullnad där dina lymfkörtlar är (underarmsarmsområdet).
4Stand & Stroke
Höj din vänstra arm över huvudet och använd dina högra fingrar för att applicera försiktigt tryck mot vänster bröst. Slag från toppen till botten av bröstet, som rör sig över från insidan av bröstet hela vägen in i ditt armpitområde.
Du kan också använda en cirkelrörelse, var säker på att täcka hela bröstområdet. Notera eventuella ändringar i textur, färg eller storlek. Byt sida och repetera. Detta görs bäst i duschen, eftersom våt hud kommer att ha det minsta motståndet mot dina fingers friktion.
5Kontrollera dina bröstvårtor
Ställ dig fortfarande mot spegeln, sänk båda armarna. Med vänsterhalsens index och mittfinger kläm försiktigt vänster nippel och dra framåt. Bringar nippeln tillbaka på plats? Tar det tillbaka i bröstet?
Observera om vätska läcker ut eller inte. Vänd dina händer och kontrollera rätt bröstvårt på samma sätt.
6Recline & Stroke
Detta görs bäst i ditt sovrum, där du kan ligga ner. Lägg en kudde på sängen så att du kan ligga med både huvud och axlar på kudden.
Ligga ner och lägg din vänstra hand bakom huvudet. Använd din högra hand för att stroke bröstet och underarmen, som du gjorde tidigare. Notera eventuella ändringar i textur, färg eller storlek. Byt sida och repetera.
7General Tips
- Markera din kalender för att påminna dig själv om att göra din BSE regelbundet. Detta är ett bra sätt att förhindra oro och hitta en normal cyklisk förändring.
- Håll dig avslappnad och andas normalt som du gör din BSE. Att bli spänd kommer att producera några knutar som du kan misstas för något oroande.
- Rapportera eventuella förändringar eller ovanlig smärta till din läkare eller sjuksköterskautövare. Håll en logga över förändringar om det hjälper dig att komma ihåg.
- Kom ihåg att ha en årlig klinisk tentamen och ett mammogram.
