lyssna upp frukost skippers. Det är dags att börja äta den viktigaste morgonmåltiden. Få din dag till en bra start med dessa 500 kalori frukostidéer. Några av dessa hälsosamma kalorimiddagar är enkla måltider för att göra hemma, men jag har också tagit med några snabbmat frukostar för de morgon när du är för upptagen att laga mat i ditt eget kök.
Ät en hälsosam frukost under 500 kalorier
Om du försöker smala ner kanske du vill hitta en frukost under 500 kalorier. Många dieters konsumerar en 300-kalori frukost för att hålla sitt dagliga matintag under kontroll. Men om du gillar att äta en stor måltid på morgonen, välj sedan en av dessa näringsrika idéer för att fylla din mage i de tidiga timmarna.
- Den fullständiga 300-kalori hälsosam frukosten
Ingen tid att laga på morgonen men vill äta en komplett och hälsosam måltid? Inga problem! Denna frukost tar mindre än 10 minuter att förbereda och det fyller upp dig för en hel dag med kaloriförbränning. (Komplett frukost recept och instruktioner här)
Särskilda Recept ägg
Havregryn
Grön Smoothie
275-300 kalorier - Jordnötssmör och Apple
Jordnötssmör ger protein och fett för att hjälpa dig att känna sig full och fiber från hela vetemuffin håller dig nöjd genom sena morgonbehov.
En matsked naturlig jordnötssmör
En helvete engelsk muffin
Ett äpple
En kopp 1 procent mjölk
416 kalorier
- Våfflor och yoghurt
Få ett protein och mjölkhöjning från yoghurt medan du tillfredsställer din söta tand med bara en smak av sirap och en banan.
Två helkornsvafflar
En matsked ljussirap
Sex uns kalorier med lava kalorier vanilj yoghurt
En liten banan
414 kalorier - Starbucks Breakfast On-The-Go
Du vet de dagar när du flyger ut dörren och don ‹ Har du inte tid att äta? Hit Starbucks för lite morgonbränsle. Det finns alltid en på varje hörn. Men var försiktig. Vissa Starbucks-drycker kan spåra din diet.
Evolution Fresh Greek Yogurt Parfait (Fresh Berries and Honey)
En lång fettfri cappuccino
275 kalorier
- Jamba Juice
Denna saftplats är en favorit bland friska dieters men du måste göra smarta val på Jamba Juice för att du inte ska förbrukar för mycket socker.
ägg ägg, spenat och ost frukost wrap
färskpressad juice
350 kalorier - havregryn med körsbär
havregryn är en av de bästa morgon livsmedel eftersom den är full av fiber för viktminskning och det är vanligtvis lågt i kalorier. Stänk tårkörsbär på din havremjöl för att öka smak.
En kopp havregryn
En fjärdedel torkad tårkörsbär
En tesked brunt socker
En dash av cinammon
En kopp 1 procent mjölk
371 kalorier - McDonalds snabbmat Frukost i en nypa
Du brukar inte tänka på snabb mat som frisk. Men det finns några kalorier alternativ på snabbmat restauranger.
Frukt & Maple Havregryn
Apple Skivor
Kaffe (ingen grädde eller socker)
Lowfat Mjölk 410 kalorier
Bagel Frukost för tidig morgon Carb Cravings - Många dietexperter rekommenderar att du undviker stärkelsehaltiga kolhydrater på morgonen. Men ibland behöver du bara bröd. Så äta helvete sorter för att hålla din kost på rätt spår. Och para det med protein för balans.
Två helvete mini bagels
Två teskedar piskad ost
Ett stort hårt kokt ägg En orange
369 kalorierBrown Betty – Sweet and Crunchy Frukost
På de dagarna när du längtar efter något sött och crunch på morgonen, välj denna frukost med dietvänliga mandlar och färsk frukt. - Apple, kärnad och skivad, mikrovågad i tre minuter och toppad med:
En matsked russin
En matsked hackad mandel
En matsked hackad valnötter
Åtta uns låg fetthalt vanilj yoghurt
362 kalorier
Naturligtvis kommer det fortfarande var morgon när du måste flyga ut genom dörren med bara en kopp kaffe. Om möjligt, gör en dietvänlig kaffedryck hemma med en extra boost av protein för att säkerställa att din kost inte faller av spår.
