Behövs några hälsosamma kontors frukostidéer? Om du är upptagen, vill du definitivt inte hoppa över din morgonmåltid. Frukost sätter kursen för dina matvanor under hela dagen. Att äta rätt hela dagen är viktigt när du försöker gå ner i vikt. Följande resurser kan hjälpa dig att planera och laga en hälsosam frukost.
Hälsokontor Frukost Idéer
Du är mest sannolikt att göra den bästa hälsosamma frukosten hemma.
Men vad händer om du bara inte hittar tid att äta hemma innan du går till jobbet? Glöm högkalorit frukostsmörgåsar vid körningen. Det är lättare än du tror att ha en hälsosam frukost på kontoret med dessa idéer.
Du måste ha hälsosamma matleveranser till hands. Lager upp till en veckas värde av hälsosam mat och förvara i din skrivbordslåda eller i kylskåpssalongen. Några av mina favorit kontorsvänliga frukostidéer är:
- snackbar med hög proteinhalt.
- Hållbar mjölk (som Parmalat)
- Jordnötssmör på en helmjölk Engelska muffin
- Frossad helkornsvaffel med banan
- Singelbetjäning högfibrerad spannmålslakan eller med skummig mjölk och bär
- Grekisk yoghurt och chiafrön
- Hård -kokt ägg och bär (som blåbär eller hallon)
- Färskpressad juice och en handfull mandel
- Apple (eller någon bit hel frukt) och strängost Oftmjölkspaket utan tillsats av socker
- Hela vete toast med avokado
- Vanlig yoghurt med skivade bananer och en handfull nötter
- Du kommer märka att dessa frukostidéer är matar som innehåller hela korn, protein och fiber – alla näringsämnen som ger energi för en hård dags arbete. De hjälper dig också att känna dig helt längre så att du inte är frestad att snacka i mitten på morgonen.
Tame Office Behandla Frestelsen
Om det finns mat vid ett tidigt morgonmöte och du gick hem utan att äta frukost är det nästan omöjligt att motstå en behandling. Om du inte har några hälsosamma kontorsmatsvaror till hands, finns det några knep du kan använda för att hålla din hälsosamma matplan på rätt spår.
Först hålla koll på delstorlekar. Om du väljer att njuta av en kontorsbit, äter du en liten servering och går sedan bort. Och sug inte in med socker. Kom ihåg att typiska kontorsmattor, som kakor, bakverk och munkar ger dig en tillfällig energihopp. Men då kraschar du senare.
Var uppmärksam på skillnaden mellan att äta eftersom du är hungrig och äter eftersom det finns mat tillgänglig. Känn skillnaden. Om du inte är verkligen hungrig,
ät inte . Undvik maten helt och hållet. Om du känner att din beslutsamhet är avtagande, försök att sitta ifrån eller med din baksida till mellanmålen.Din back-upplan för kontoret
Det är viktigt att du har en reservplan för situationer när du bara inte kan tycka om att få det tillsammans på morgonen. Om du inte har någon chans att få mat, men du kan inte utan ditt morgonkaffe, se till att du väljer den lägsta kalori kaffedrycken hos Starbucks eller din favoritbutik.
Till exempel har en lång fettfri latte bara 100 kalorier och 10 gram protein och kommer att avvärja hunger ett tag
