Smart dieters använder magert protein för viktminskning. Varför? Eftersom mager proteinmat hjälper dig att känna dig längre och hjälpa dig att känna sig mer nöjd. Resultatet är att många dieters äter mindre under dagen och slimmar ner snabbare.
Dessutom, om du deltar i ett styrketräningsprogram, hjälper mager protein dig att bygga och behålla muskler. Inte bara kommer en smalare, hårdare kropp att se bättre ut, men en stark kropp fungerar bättre hela dagen. Dagliga fysiska aktiviteter blir lättare att göra. Och när aktiviteten är lättare, kommer du sannolikt att göra mer av det – och bränna fler kalorier i processen.
Dessa tips, matlistor och recept hjälper dig att äta rätt mager protein för viktminskning. Du lär dig att välja de bästa proteinerna att gå ner i vikt, att äta rätt mängd protein och att balansera proteinintaget med bra kolhydrater och friska fetter så att du bygger och underhåller kroppen du förtjänar.
Varför välja en högprotein diet för viktminskning?
Vet du varför protein är bra för att gå ner i vikt? Du borde. Om du förstår fördelarna – och nackdelarna – med en hög protein kost kan du göra ett smartare val om den bästa viktminskningsplanen för dig.
Högprotein dieter fungerar inte för alla. Kontrollera denna guide för att se till att det är rätt för dig innan du börjar din viktminskning resa.
Hur mycket protein för viktminskning?
Se till att du äter rätt mängd protein varje dag för att maximera din viktminskningspotential. Använd den här guiden för att beräkna dina proteinbehov. Jämför sedan ditt nummer med ditt nuvarande intag.
Om du inte blir tillräckligt, använd guiden för att ta reda på om du ska använda ett proteinpulver för viktminskning eller om du ska öka ditt intag vid måltidstid och med hälsosamma proteinrika snacks.
Det bästa proteinet för viktminskning (Food List)
När du har bestämt dig för att gå på en högprotein diet för viktminskning, måste du städa ut kylskåpet och fylla det med hälsosamma proteinrika mellanmål och ingredienser.
Ta med denna proteinmatslista med dig till mataffären och lagra dem. Du hittar näringsrika val i nästan alla delar av marknaden.
Det bästa proteinet skakar för viktminskning
Ett av de enklaste sätten att gå ner i vikt med protein är att använda mjölkbyte smoothies. Men de bästa proteinerna för viktminskning borde vara höga i näring och låga kalorier. Så du måste vara försiktig med smoothie receptet du använder.
Använd den här guiden för att följa en proteinskaka diet för att hoppa börja din viktminskning eller behålla din kropp när du har nått ditt mål.
De bästa proteinerna för viktminskning
Är du inte säker på vilken proteinstång som är bäst för din viktminskning plan? Denna guide levererar näringsuppdelningen och ger rekommendationer för den bästa baren att välja.
Det spelar ingen roll om du gillar crunchy barer, chocolatey barer eller peanutty barer, hittar du en hög protein bar för att passa in i din plan på den här listan.
Protein Snacks för att hålla i din Kylskåp
Forskning har visat att om du har delkontrollerade protein mellanmål redo att gå i ditt kylskåp, kan du äta mindre och gå ner i vikt snabbare.
Så vilken protein tilltugg är bäst? Här är listan. Använd den för att lagra och smala ner.
On-the-Go-snacks med Protein
Ta reda på vad du ska packa och vad du ska äta om du är på rätt väg och du behöver ett protein med hög proteinhalt.
Kasta dessa mellanmål i din gymnastikväska, ditt korta fodral, din väska eller ditt bakre paket för att spara kalorier och pengar när du inte har tid att sluta för mat.
Lean Protein Meals: frukost matlista och recept
Gå bortom ägg på morgonen. Det finns många sätt att inkludera protein i din morgonmåltid.
Använd dessa tips för att göra en hälsosam frukost som är låg i kalorier men också full av fiber och protein för att hjälpa dig att hålla dig energisk för dagen.
Protein-Lunchpaket Idéer och Recept
Förhindra den sena eftermiddagsnedgången genom att äta en hälsosam lunch med magert protein.
Ta reda på hur du förbereder en middagsmiddag som kommer att hålla dig full utan att göra dig sömnig.
Lean Protein Måltider: Middag Recept och Mat Lista
Få kreativ och använd olika mager proteinkällor vid middagen.
Håll din kost på rätt spår, din budget i linje, och hela din familj är nöjd med dessa recept och tips om mat.
